據統計，我國約有1.2億乙肝表面抗原陽性者，其中有3千萬是需要治療的乙肝患者，專家告訴我們，其實有很大一部分乙肝表面抗原陽性的人肝功能正常、病毒停止復制，這些人都是不需要治療的。但病情穩定並不代表乙肝永遠不會發作，如果生活中不注意，你體內“潛伏”的乙肝病毒很有可能再次“抬頭”，引起乙肝的發作！專家提醒，以下8種不良生活習慣會使我們的肝髒“很受傷”，乙肝病毒攜帶者要尤其當心！
1、過度喝酒
現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。
解析：然而專家告訴我們，酒精在體內的代謝過程，主要在肝髒中進行，少量酒精在進入人體之後，可馬上隨肺部呼吸或經汗腺排出體外；而絕大部分酒精在肝髒中先與乙醇脫氫酶作用，生成乙醛，乙醛本身就對肝細胞有非常大的毒害作用，正常人很快會在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉化成乙酸，進而產生熱量。但是，酒精在人體內的代謝速率是有限的，如果飲酒過量，酒精就會在肝髒中蓄積，蓄積至一定程度即造成酒精性肝損傷。因此，乙肝病毒攜帶者絕對不能過度飲酒，因為你的肝細胞本來就攜帶有乙肝病毒，過量飲酒會加重肝細胞的負擔，也進而會導致肝細胞的損害。
建議：專家認為，慢性乙型肝炎患者喝酒危害性非常大，乙肝病毒和酒精加在一起，會加重對肝髒的損害，最終形成肝硬化、肝癌的幾率比不喝酒的人要高很多；乙肝表面抗原長期陽性者，長期飲酒易致肝硬化和促進肝硬化失代償，還可能促發肝癌，縮短壽命。所以，感染了乙肝的朋友絕對不允許喝酒，哪怕是含有酒精的飲料，也不能喝；既往有飲酒習慣的乙肝患者應該堅決戒酒。否則，將會使已經受到乙肝病毒侵害的肝髒“雪上加霜”！慢性乙肝的人如果不僅不戒酒還反而酗酒，這無疑是一種自殺行為！
2、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝髒，也正在飽受這些藥的“煎熬”！
解析：俗話說“是藥三分毒”，藥在治病的同時它也會對組織器官造成一定的影響，我們吃進去的藥物進入體內後絕大多數都得經過肝髒來代謝。而對於乙肝病毒攜帶者來說，原本肝髒受過乙肝病毒的侵害變得不太健康，如果再有藥物進入，肝髒作為一個代謝的器官，要去分解去轉化它們，然後再排出體外，對於正常人來說可能負擔不是很重，但是對於不太健康的肝髒來講，負擔就會比較重。還有一些藥物本身對肝髒就有損傷，即使正常人吃都要注意，更何況是感染過乙肝的人。
建議：有些小病，如感冒，能不用藥的就不用藥，先試試自然療法，如休息，多喝水等。如果實在需要用藥的話，一定要在醫生的指導下選擇對肝髒損傷比較小的藥物，對於那些明確規定肝病病人禁用的藥物，則絕對不能使用。對於那些大家普遍認為“無毒”的中藥、保肝藥，其實都有可能損傷肝髒的。據悉，抗結核藥損傷肝髒的報道最多，其次就是中草藥！
總而言之，乙肝感染者吃藥需注意以下幾點：1、盡量避免吃藥，能不吃就不要吃；2、就診時應將乙肝感染情況告知醫師。3、避免使用損害肝髒的藥物。4、必須服藥時選擇對肝功能影響較小的藥物。5、服藥期間定期檢查肝功能，如有異常，及時停藥。
3、睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。
解析：中醫認為，“肝藏血”，指肝髒具有儲藏血液和調節血量的功能，人體在睡眠、休息等安靜狀態下，機體各部位對血液的需求量就減少，則一部分血液回歸於肝而藏之。當在勞動、學習等活動量增加的情況下，人體對血液的需求量就相對增加，肝髒就把其儲藏的血液排出，從而增加其有效血循環量，以適應機體對血液的需要。
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
建議：正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。青少年和中年人正常的睡眠時間應該為每天8小時，60歲以上的老年人7小時左右，80歲以上老年人應睡8~9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。
4、整天抑郁，愛發怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。
解析：中醫認為，在五髒之中，肝屬木，喜條達，主疏洩。中醫認為“怒傷肝”、“怒則氣上”，指的是大怒導致肝氣上逆，血隨氣而往上沖，故傷肝。所謂“怒發沖冠”、“肝火太旺”，指的都是發怒對人體健康的不利影響。如果一個人長期處於抑郁狀態，那麼他體內的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就不通暢，肝氣不得疏洩，就會對肝造成很大的危害，這些人常常會表現為胸悶不舒，甚至斜肋部疼痛。
建議：我們在生氣之前應該還好地想一想：生氣之後，受傷的是誰？毫無疑問，傷害的是你的身體！所以，我們要多與親人朋友溝通，要學會轉移情緒如運動、旅游等，要學會克制、鎮壓自己的惡劣情緒。更要學會如何去應付不愉快的事件，如何去適應環境、適應社會，如何在各種艱難的條件下進行生活和工作的本領。
5、愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
解析：在食物當中，油膩是肝髒的頭號大敵。油膩食品含脂肪高，脂肪分解後被小腸吸收進入血液，最終經血液循環系統被肝髒吸收，由肝髒轉化合成低密度脂蛋白；所以肝髒不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就會加重肝髒的負擔。一是直接誘發肝炎的發生；二是難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。
建議：作為乙肝病毒感染者，在日常生活中，我們應該養成少吃油膩食物的習慣，以清淡飲食為主。適當吃一些能解油去膩、補充維生素的飲食，比如新鮮蔬果、酸梅湯等。
6、愛吃宵夜
豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！
解析：肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種營養物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的。吃宵夜，使得您的肝髒在需要休息時卻得不到休息，還要繼續為您吃進去的“垃圾”宵夜進行加工、轉化、吸收……如此日以繼夜的工作，這就加重了肝髒的負擔，甚至使得肝髒代謝紊亂。這對於已經遭受過乙肝病毒侵害的肝髒來說，無疑是雪上加霜！此外，吃宵夜對您的胃腸、胰腺、腎髒、膽等器官都會造成不利的影響。
建議：得了慢性乙肝，最好是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類，但仍然不能吃太多。
7、抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
解析：一方面，作為解毒器官的肝髒，被乙肝病毒侵襲後，它的解毒功能已經下降，而大量的尼古丁在體內蓄積又加重了對肝髒的損害；另一方面，抽煙可加重肝內微循環障礙，使肝髒供血供氧不足；還有，抽煙會降低人體免疫能力，得呼吸系統疾病的幾率增加，而我們的身體患上任何一種疾病，都有可能使潛伏的乙肝病毒“抬頭”或者直接加重慢性乙肝的病情！
建議：得了慢性乙肝，絕對不能吸煙！
8、染上吸毒
解析：如前所述，肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的；肝髒也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！
建議：無論是健康人，還是感染過乙肝的人，毒品堅決不能碰！
後記：現代人群的生活節奏比較快，有些人平時除了要處理日常的公務外，還必須整天忙於各種場合的應酬，於是，身體常常處於疲憊狀態中、精神常常處於緊張狀態中；一部分人群生活中亂服保健品；也有一部分人群經常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝髒，還嚴重損害全身的健康。在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，糾正不良的生活習慣，養護好我們的肝髒，讓乙肝病毒永遠“潛伏”，不再發病！
