常抽煙的人護肝養肝，多吃蘿卜青菜
1、銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝髒的解毒能力，保護肝髒功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。 2、白蘿卜——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。 3、蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
4、香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
5、菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝髒的芳烴羟化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
6、太子參——可增強機體對各種有害刺激的防御能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
7、梨——含有較多糖類和多種維生素，對肝髒有一定的保護作用，特別適合飲酒、抽煙人士。
經常抽煙的人要護理好自己的肝髒，並且要知道容易傷肝的一些因素。那麼，哪些習慣容易患肝病？
生活環境遭到污染。如果生活環境遭到了肝炎病毒的污染，雖然短時間內並不會患上肝病，但是長期處在這樣的環境，經常磕磕碰碰，如果出現傷口，那麼病毒很容易就會入侵體內，伫立不動，伺機待發，另外，有的肝病病毒也可以通過口腔潰瘍而進入體內，應該引起重視。
1、飲食習慣未調整。除了病毒性的肝病外，還有一些因為飲食習慣引起的肝病，如脂肪肝、酒精肝等，這些肝病與病毒性肝炎不一樣。病毒性肝炎是自己鑽進去的，而飲食上出現的肝炎是被我們吃進去的。這些食物主要是以辛辣、肥膩為主的食物，如漢堡、燒烤等食物。只要限制或者不吃，一般還未惡變的肝病會逐漸消失。
2、藥物毒副作用。“是藥三分毒”，無論是哪種藥物都存在一定的不良反應，只要不良反應能引起肝髒損傷的，也都能引起肝病的發生。因服用藥物引起的肝病，又被稱為藥物性肝病。臨床表現與肝病一模一樣，而且由於藥物的毒害，肝細胞發生無法逆轉的死亡，因此也是相當危險的一種疾病。
3、嗜酒。酒的主要成分“乙醇”，必須經過肝髒代謝、解毒，在其代謝過程中分解出的“乙醚”，對肝髒有非常大的損害作用，如長期、大量飲用，極易誘發肝功損害，這對肝髒健康是極為不利的。
4、暴飲暴食、或是長期進食對肝髒有損害作用的食物。暴飲暴食，或是長期進食高油膩、高脂肪、高膽固醇、高糖飲食，極易加重肝髒代謝負擔，影響肝髒功能的正常運行，亦不利於肝髒的健康。
5、經常熬夜、勞累過度。勞逸結合、起居有節，是保證肝髒健康的有利條件，故大家要想有效肝髒健康，切忌長期熬夜、勞累過度，以防過度加重肝髒代謝負擔，影響肝髒功能的正常運行。
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