對於患有各類急慢性肝炎、肝硬化的朋友們來說，可以選擇比較舒緩、柔和的鍛煉方式來養護肝，由杭州同濟醫院多名醫師共同創制的肝病十節操就是很好的選擇，該套保健操動作和緩、簡單易學，長期堅持鍛煉能夠起到增強髒腑功能、調節全身氣血的良好作用，是慢性肝病患者均能參與的保健活動。
第一節叩頭。全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。這裡要注意的是叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。至於叩幾次，視各人情況而定，一般自覺疲勞就停止，通常50次為度。
叩頭是一種保健運動，通過叩擊頭頂部穴位能起到意想不到的健身作用，尤其適合腦力勞動者，慢性肝炎病人效果更好。
第二節梳頭。叩頭後接著梳頭，先直向梳刷。用木梳梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。接著手握梳柄，手腕回轉，使梳子頂端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。梳時用力要均勻、適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。該動作能促進局部血液循環，松弛頭部神經，消除疲勞。
第三節彎腰與擴胸。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
第四節擊掌。兩手側平舉，手臂伸直，呈90度角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。這樣刺激手掌，實際起到手針療法作用，有利於調節全身狀況，達到健身作用。擊掌的次數，視各人情況而定，一般20次左右為度。
第五節浴手。浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
第六節搓面。浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第七節搓耳。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與環指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。
第八節搓頸。兩手的食指、中指與環指伸直靠攏用力搓擦頸後部的風池、風府穴、力量由輕到重、直到發熱，20次左右。對易感冒者，能起到良好的預防作用。
第九節縮唇呼吸。直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧交換；慢慢吐氣減少肺胞在內殘存的氣體。
第十節散步。散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。
