根據研究表明，體重超標的人是更容易患上脂肪肝的，所以，如果您發現自己或家人，體重不斷升高，就一定要注意控制飲食、多做運動，這樣才可以預防脂肪肝出現，如果您對具體的預防方法不了解，那麼以下的內容就非常有用了。
要預防脂肪肝需要用到什麼方法 (一)原發病防治須積極 積極預防和治療原發病，也是預防和治愈相關疾病所致脂肪肝的重要環節。糖尿病性脂肪肝應采取有效措施控制空腹及餐後血糖;肝炎後脂肪肝應積極抗病毒治療及恢復肝功能;高脂血症性脂肪肝則應盡快降低血脂水平。 (二)運動應堅持 隨著交通工具越來越先進，許多人已習慣於以車代步，造成活動量明顯不足，熱能消耗過少，加上飲食營養攝人過多，很容易引起過多的能量轉化為脂肪而儲存於肝髒等器官。據研究，經常參加一些體育鍛煉，可以消耗部分多余的能量和脂肪，降低血清總膽固醇和三酰甘油水平，這對預防和治療各種的脂肪肝都有好處。
(三)膳食要合理
肥胖性脂肪肝、高脂血症性脂肪肝、高脂飲食引起的營養失調性脂肪肝與長期大量進食高脂肪、高膽固醇等食物有關。科學的飲食方法是食物多樣，以植物性食物為主，動物性食物為輔;要防止因攝人體內的熱能過多而轉化為脂肪儲存，盡可能養成不吃零食的習慣，尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜點心，忌暴飲暴食，以免擾亂正常的代謝功能而誘發肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病。
哪些原因會導致脂肪肝的發生
第一、飲食不當引起的脂肪肝，很多脂肪肝患者，雖然知道要注意飲食，但一到飯桌上就管不住自己的嘴，長期大魚大肉，攝入過多含脂肪的食物，則會導致肝髒不能完全代謝多余的脂肪，會使得脂肪在肝髒內堆積，從而導致病情出現惡化。
第二、大量飲酒，這主要是因為酒精及其代謝產物會影響肝細胞對脂肪酸的代謝，從而引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝，而且酒精在引起脂肪肝的同時，還可能誘發肝纖維化增生，從而導致肝硬化的發生。
第三、肝炎與糖尿病能夠引發脂肪肝，這主要是由於肝炎患者和糖尿病患者的消化吸收能力相對比較弱，很容易在日常的飲食中造成攝入的營養超過分解能力，使過量的營養物質轉為脂肪。
