人都是要休息睡覺的，其實休息的時候也就是體內五髒六腑修整的時候，保持充足的睡眠與休息時間可以使您精神煥發，專家發現，很多肝病就是因為熬夜“熬”出來的。
熬夜熬出肝病來
過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝髒就慢慢出現病症。
休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝髒的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝髒的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。
若身體長時間處於疲勞狀態，不但心煩意亂，而且還會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。
臨床中經常見到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。因此睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。保護肝髒最好早就寢
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，充足睡眠。
保持充足睡眠的同時，也要養成良好的生活習慣，才能使肝病遠離我們。
1.保持樂觀、向上的心情
肝髒在五行中屬木。而“喜傷心、怒傷肝”，也就是說如果您經常心情暴怒、郁郁寡歡，對肝髒也是一大傷害。
2.養成定時定量攝取適當的飲食習慣
多吃綠色蔬菜及水果，對於大便暢通，減少肝髒負擔有相當大的幫助。避免進食不新鮮的食物，包括發霉的米或花生，以免因為黃曲霉菌造成肝癌的發生。
3.適度的運動
運動幾乎是任何器官養生的不二法門，每星期至少兩次，每次時間在30分鐘左右，不但有助於血液循環，促進新陳代謝，對於神經系統的保養也很有幫助，且運動有助於腦部分泌腦啡肽，可以有效地對抗憂郁的情緒，保肝護肝。
4.戒煙戒酒
抽煙時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝髒來解毒與負擔。酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，任何的酒類，都需要經過肝的代謝過程，不僅增加肝的負擔，而且對於慢性肝炎的患者來說還會加速肝硬化與肝癌的進程。
5.定期檢查身體
每年應抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數，更能保肝。
6.須合理用藥
已患肝病者應服從專科醫師的診治，不可因指標下降過慢而胡亂自行換藥。
