現代人的生活環境和方式非常不利於肝髒的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害著肝髒的健康。
睡眠不好易影響情志
要保持自己的精神健康，遠離不良情緒困擾。注意調節情志，養肝護肝。而保證充足的睡眠是保肝護肝的一劑良藥。如果工作壓力過大，難免會產生焦躁情緒，還影響與他人交往。如果原有某種疾病傾向，可能會誘發和加重病情。所以，一定要保證充足而高質量的睡眠。除了保證睡眠環境安靜舒適之外，睡前泡腳是促進睡眠的有效方法。中醫說“胃不和則臥不安”，平日食欲不佳者可睡前喝杯溫牛奶，以促進睡眠。
肝髒疾病多數是“熬”出來的
除去遺傳、傳染因素，大多數的肝髒疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝髒就慢慢出現病症。
多數脂肪肝 患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等症狀 。因此，對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療 ，應著重強調睡眠的重要性。
休息能減少體力消耗，增加肝髒的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝髒的生理負擔。但對所有的肝病患者過分強調臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內髒功能的協調，也不利於機體的新陳代謝。
醫學研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復。
總的來說，好睡眠是護肝良藥。指出睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。
吃什麼有益於肝髒
肝髒不好，飲食上應該傾向於哪類食物，這是此病患者的普遍的心聲，因為肝癌患者的飲食所起的作用不僅是表現為充饑，還是向身體輸送所需的營養物質。吃什麼有益於肝髒，哪些食物即能充饑還能為該病的患者提供所需的營養是此病患者應該要掌握的。
1、有益肝髒的食物
酸奶對肝髒有保護作用，酸奶中有豐富的乳酸桿菌，有助於抑制或者是殺死腸道裡的腐敗菌，降低中毒現象。酸奶可使腸道呈現酸性，減少了氨的吸收，抑制了腸道細菌對蛋白質的分解。肝癌患者的飲食多喝一些酸奶是有助治療的。蜂蜜和蜂乳是一種保健食品，可起到養肝和保護肝髒，滋補肝腎、益肝健脾的作用。
2、優質蛋白類食物
肝癌病人生適宜吃一些大豆和豆制品，這類食物中含有豐富的蛋白質以及磷、鈣、鐵等微量元素，對肝細胞的再生以及修復、調節機體免疫功能都是很有好處的。肝癌患者的飲食可以多吃易一些動物肝髒，既有優質蛋白，還能促進肝細胞的修復以及再生，並且含有維生素B12以及鐵和葉酸，是補血保肝的佳品。
3、多吃些新鮮蔬菜和水果類
菠菜：肝氣不舒並且伴有胃病者堅持食用菠菜有助於肝癌的輔助治療。菠菜性甘涼，入腸、胃，可產生豐富的蘿卜素、VC、磷，及一定量維生素E和輔酶Q10等成分，可有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五髒、清理腸胃熱毒以及通血脈的功效。多吃蘑菇可促進T淋巴細胞功能，蘑菇含有豐富的種有益成分。其中，蘑菇裡的毒蛋白可以組織癌細胞的蛋白合成。另外，西紅柿和葡萄也是有益於肝髒的有益食品。
