肝病十節操由北京中醫醫院肝病科主任醫師徐春軍教授，根據已故肝病泰斗關幼波教授多年的養生經驗總結並創制的，動作和緩、簡單易學，長期堅持鍛煉能增強髒腑功能、調節全身氣血，是慢性肝病患者均能參與的保健活動。
第1節：叩頭全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。一般自覺疲勞就停止，通常50次為度。
第2節：梳頭叩頭後接著梳頭，先直向梳刷。用齒寬松的木梳梳頭，每分鐘20至30次，每天1次，每次3至5分鐘，以後逐漸加快。接著手握梳柄，手腕回轉，使梳子頂端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。梳時用力要均勻、適當，以防劃破頭皮。
第3節：彎腰與擴胸兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次，一定要注意安全，幅度不必過大。
第4節：擊掌兩手側平舉，手臂伸直，呈90度角，手指伸直分開，然後用力擊掌。擊掌的次數，視各人情況而定，一般20次左右為度。
第5節：浴手排除雜念，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
第6節：搓面浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第7節：搓耳耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與環指3指，前後搓擦耳郭，一般20次左右為度。
第8節：搓頸兩手的食指、中指等用力搓擦頸後部的穴位，力量由輕到重，直到發熱，20次左右。
第9節：縮唇呼吸兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十余次。
第10節：散步不拘形式，閒散、從容地踱步。
