細節毀肝
1.長期獨自飲酒
男人最好以酒為友，動辄豪飲。“口福”是享了，肝髒卻在酒精的“浸泡”中備受侵害，叫苦不迭。一天喝超過60克的酒精，就是硬生生想讓自己的肝成為泡酒的原料。肝損傷還與什麼時候喝酒、怎樣喝有關。例如周末不吃東西獨自飲酒，與那些飲酒量相同、但和朋友一起飲酒的人相比，肝髒更易受到損傷。
2.污染長驅直入
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，會給肝髒帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚“不干不淨吃了沒病”，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天。
3.缺乏運動
現在的男人們普遍缺乏運動，過剩的脂肪向身體中部堆積，就差要以“救生圈”大小來衡量成功程度了。殊不知過剩的脂肪令肝髒不堪重負，首當其沖，什麼叫脂肪肝?就是肝細胞被脂肪塞滿而失去了正常的功能。
4.過補埋雷
如果你覺得他辛苦，想給他補補，強身健體、均衡營養，弄得他營養藥、補藥天天不離口。殊不知，“是藥三分毒”，肝髒首當其沖，長期過量服藥，難免危及肝髒健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝髒埋下隱患。
護肝行動
1.接種疫苗
防范肝炎病毒侵襲，除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去測抗體水平和乙肝感染指標。然後考慮是不是進行加強免疫。最大程度讓疫苗替你在外面的餐桌上保護他的肝。
2.均衡食物
抓住與他一起吃飯的機會，安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝髒組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3.多喝白開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。白開水可增加循環血量，增強肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除，收到護肝之效。
4.讓男人也有腰
適度運動既可以削減超標體重、防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。至於鍛煉項目，當以體操、散步、慢跑、騎車、游泳等較溫和的運動為宜。他有腰不但護衛了他健康，咱不也養眼麼。
5.春季少吃醋
春季肝氣旺盛，所以容易出現脾胃虛弱病症，多吃酸味食物，會使肝功能偏亢。所以飲食調養要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃酸、辣食品。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
6.規律三餐
如果進餐的時間間隔太久，會使膽汁停滯在膽囊內，容易導致膽結石或肝、膽的炎症。身體裡的蛋白質一旦不足，需要消耗的話就只得動用肝髒裡有限的蛋白質了。夜間肝髒活動減弱，如果臨睡前吃得太多對肝髒也是有害的。
易怒者：中醫雲：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。
每天吃10克大蒜
脂肪肝就是因為脂肪攝入過多，肝髒來不及及時分解而堆積起來的。大蒜能抑制脂質中酶的活性，減少肝細胞膜結構的損傷。大蒜中還有一種含硫的成分，能夠消除致癌物亞硝胺，所以有防癌的作用。
