都說“飯後百步走”非常適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。增減腸胃的蠕動，預防疾病。而且飯後散散步可以預防脂肪肝！
飯後靜坐休息30分鐘再散步可預防脂肪肝
脂肪肝病患者在日常生活中，應定期檢查，積極治療，注意休息，配合飲食調養。合理的營養有利於肝細胞的修復與再生，增強免疫功能，促進肝髒功能的恢復。另外，還要進行適當的身體鍛煉，做一些力能所及的運動項目，比如飯後散散步等。
“秋老虎”來臨，天氣悶熱，不適當的運動會使機體大量出汗，引起體內水分和電解質的丟失，能量大量消耗，肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，造成肝髒組織損傷和人體抵抗力下降。另外，都市白領們整體久坐不懂更容易引發脂肪肝了。
對於患有脂肪肝的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝髒的負擔。此外，散步能“散心”。秋季天燥容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝髒血流量，以減輕肝髒的負擔。
運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。想要預防脂肪肝，健康的生活吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝髒的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
