脂肪肝給患者帶來的危害是非常的大的，會使患者自由行走的能力喪失，並且不能夠進行一些體育活動，比如說游泳，慢跑等一些有氧運動，預防脂肪肝的形成是非常重要的一個環節。
1.步行：簡便易行，不受環境、條件限制，是最常用而又易於實行的鍛煉方法。環境應選擇在空氣清新，負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。可以有緩步、快步、疾步、自由散步等多種形式。
2.慢跑：選擇在空氣清新、道路平坦的場所，慢跑前做好准備活動，由步行過渡到慢跑。可以采用慢跑與步行相結合的方法，以不喘粗氣，沒有頭暈等不適感覺，最高心率120～130次/分鐘為度。慢跑結束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流，而引起心、腦暫時性缺氧。
3.游泳：游游泳是一項全身性健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應選擇較好的游泳場所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前要做好准備活動，以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。運動量不宜太大，速度為每分鐘30米，游500～600米，用時15～20分鐘即可。
4.爬樓梯：能夠降脂減肥，改善心肺功能，降低血壓，提高下肢關節的運動能力，防止骨質疏松和脫鈣。研究證實，爬樓梯時熱量消耗比散步多3倍，比打乒乓球多1.3倍，沿著6層樓梯來回爬上2～3次，相當於平地跑800～1500米的運動量。鍛煉時應該以慢速為宜，運動量中等強度，不感到勞累和吃力。每爬上一層樓梯，應當在轉角處休息片刻。每次鍛煉10～15min，每日1～2次。
此外，也可以跟身邊的人學學太極拳、五禽戲、八段錦。
Tips--何謂有氧運動
有氧運動的特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，消耗了體內儲存的糖原後，要靠吸人大量氧氣，在體內燃燒以供給能量，強度低、有節奏、不中斷。如快步走、游泳、打門球、打乒乓球、打太極拳等。有氧運動對增強心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用。
值得注意的是，初期脂肪肝的治療還是非常的好的，在初期治療就會達到很好的而治療疾病的效果，擺脫脂肪肝並不是什麼不可逾越的鴻溝，只要你願意，一切皆有可能，祝願你找到人生的方向。
