怎樣預防酒精肝方法有哪些

概 述

我的朋友得了酒精肝，也可以說是我的酒友，以前我們經常聚在一起，坐下來喝酒聊天，後來他的身體就開始出現了狀況，我看他的健康一天不如一天，後來也沒有興致再去喝酒聊天了，他因為得了酒精肝的關系，所以不得不去戒酒，這也是很無奈的事情，由此我也想到我自己，長期以來都是一直有喝酒的習慣，我也很怕自己會像她一樣得酒精肝，所以想要加緊預防，怎樣預防酒精肝方法有哪些呢？

步驟/方法：

1怎樣預防酒精肝首先應該要戒酒，這是最有效的方法，酒精對身體的傷害是非常大的，特別是長期大量的飲酒，對於肝髒來說就像是吃了毒藥一樣，而且長期喝酒，不僅可能會引發酒精肝，甚至非常容易導致肝癌。

2平時應該要注重補充營養，以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜水果，還有豆制品、牛奶、魚肉等，適當的吃一些瘦肉等等，補充蛋白質以及各種礦物質。每天的飲食應該要保持營養均衡，每頓飯的葷素搭配得當，適當的搭配一些粗糧，這樣身體才能夠更加的健康，不然的話，營養不良也會引發肝髒疾病。

3最好是要多加運動，特別是有些酒精肝患者，非常的容易有肥胖的體型，所以應該要控制住自己的體重，不能夠再胖出來，肥胖對於肝髒也會帶來非常大的負擔，容易導致酒精性脂肪肝。同時要注意保持心情輕松愉快，內心要有舒暢的感覺，不能夠有郁結。

注意事項：

還要保持良好的生活習慣，特別是不能夠勞累，要多休息，晚上睡覺要保持充足的睡眠，飲食生活都應該要有規律性，這一點對於健康來說都是非常的重要的。