肝髒是人體負責消化和代謝的重要器官，即使是很小的肝髒損傷也可能危及生命。因此專家建議大家要時刻關注養肝護肝，除了經常提到的不要過量飲酒、不要長時期熬夜應酬之外，近期《印度時報》載文，刊出了美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝髒的殺手”，其中最讓人意外的是“男性早上起床後不及時排尿也會傷肝”！到底是為何，我們且來看看吧。
1.早上起床後不及時排尿
歐洲肝髒研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝髒“中毒”。
2.暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。
3.不吃早餐
營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝髒受損。
4.吃藥太多
《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝髒解毒負擔，導致肝髒損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝髒損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癫痫藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
5.加工食物攝入過多
印度注冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。
6.偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝髒發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。相對而言，橄榄油和芝麻油更健康。
7.吃半生不熟或燒焦食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝髒受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
許多朋友，常常因為忙於工作而忽略了對肝髒的保護，殊不知像以上列舉的這些生活小細節如宿尿不排、不吃早餐、垃圾食品等等都會直接影響著肝髒的健康。那麼，我們又應該如何養肝護肝呢？專家建議以食為先，多吃菠菜、西洋菜、冬瓜等青色食物，多喝枸杞茶、菊花茶或者五味子茶。此外，還可以服用養肝片，像體恆健牌養肝片，不僅含有中藥五味子，更有能解酒排毒的麥芽硒，是不錯的養肝必備品
