男性保健專家提示，現代社會中，隨著人們生活習慣的提高，各種疾病都隨之而來，尤其是脂肪肝之類的疾病，這些都是與我們不良的飲食生活習慣有密切的關系的，那麼，男性哪些不良習慣容易患脂肪肝呢？
最重要的是控制飲酒。90%—95%的酒精都是通過肝髒代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。
經常飲酒，肝髒負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝髒的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。
飲酒數年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
有一點要特別提醒的是，現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝髒的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜;營養要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。
進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重;堅持體力勞動和合理運動，增加肝內脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利於脂肪肝的逆轉，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
以上就是小編與大家分享的關於男性易患脂肪肝的詳細介紹，相信對大家會有很大的幫助，另外，不良的生活習慣還會造成很多疾病，最好的辦法就是在日常生活中做好預防工作。
99營養師溫馨提醒飲茶的時間不對，不僅沒有預期的療效，更是影響身體的健康，所以避免在這些時刻飲茶。
