脂肪肝正嚴重威脅國人的健康，它已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是可逆的，人人都要重視體檢，脂肪肝患者應有效地把疾病控制在早期階段。
久坐、飲食不規律、嗜酒、缺乏鍛煉等不良的生活習慣，使不少‘80後’成為脂肪肝患者、高血脂患者。每年體檢的年輕人中有相當一部分都被查出患有這些疾病。
缺乏運動，身體機能下降30%
流行病學研究表明，人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養，將會使組織器官功能下降30%，極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。在肥胖病的形成原因中，活動少比攝食過多影響更大，而適當運動就是消耗熱量、降脂減肥的最好方法。
大量事實表明，運動治療對肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的營養過剩性脂肪肝的消退尤其重要。在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的營養過剩性脂肪肝治療中，運動鍛煉的重要性僅次於飲食控制，而對減少腹部內髒脂肪沉積和改善胰島素抵抗，運動減肥比節食減肥更為重要。盡管僅有1/3的脂肪肝患者能達到運動健身的效果，鍛煉和節食仍是目前治療營養過剩性脂肪肝的基礎措施。對於體重正常的內髒性肥胖患者，節食和鍛煉即使未能減重，亦可通過減少體脂含量和改變體脂構成等途徑，改善代謝紊亂。
如何預防脂肪肝、高血脂等“懶惰疾病”？
脂肪肝患者每天膳食要調配合理，做到粗細搭配，保證充足的蔬菜、水果，以維持營養平衡。同時還要堅持體育鍛煉，選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。
應從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量。年輕的脂肪肝患者，病因主要是缺乏鍛煉，那麼，年輕人要想預防脂肪肝，就要適當的加強鍛煉，並且要合理膳食，每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
