補腎補血你都會，養肝你知道怎麼做嗎？要知道，養肝就等於護膚，肝髒好了皮膚好，痘痘色斑也都不煩惱。不良生活方式會使我們的肝髒承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，久而久之就會傷害到美貌哦！肝癌是我國死亡率僅次於胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。根據研究表明，肝癌高發在40歲以後，以中老年人居多，50～60歲是高發年齡段。誘發肝癌的原因有很多，但主要是由於肝炎惡化導致病發，且發現多為晚期。這就要求我們平時要多注意肝髒的健康和保養。
1、長期熬夜，睡眠不足
現在不少年輕人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精神抖擻，容光煥發，甚至養成在夜間工作或者娛樂的習慣，熟不知熬夜最容易熬出肝病！原因是，在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝髒夜間的自我修復。專家表示，人每晚應在23點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身的健康。
2、暴飲暴食，飲食不規律
很多人都知道暴飲暴食會增加腸胃負擔，誘發腸胃炎。但其實暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，還會增加膽囊的負擔，同時會加重肝髒解毒工作，這一切都會使肝髒不堪重負，當肝髒無法完成這些繁重的任務時，肝髒就會被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時定量，吃飯時要細嚼慢咽。
3、高脂肪、高熱量飲食，營養過剩
油炸食品等高脂肪食物會導致人體油脂堆積，從而誘發脂肪肝。而其他一些化學合成類添加劑，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。所以要注意飲食清淡，盡量少吃辛辣、燒烤這一類食物。
4、經常過量飲酒
專家認為，過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝髒中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。據研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25豪升）就會傷肝。
5、缺乏運動，甚至不運動
流行病學研究表明，人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養，將會使組織器官功能下降30%，極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此，想要預防脂肪肝，就要堅持鍛煉，選擇適宜的運動，如散步、慢走等。
養肝的4個方法
養肝護肝的方法1、多喝檸檬水。
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝髒生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
養肝護肝的方法2、常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。
養肝護肝的方法3、經常做按摩。
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝髒部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
養肝護肝的方法4、遠離酒和藥。
酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝髒代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝髒受到損害。
