小貼士
4套方案防治脂肪肝
專家說，早期干預可以減少脂肪肝的發生，關鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。
tips1：不要“吃飽”
控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。
tips2：不能“吃好”
要調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內。
tips3：不能“亂吃”
三餐分配應遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4：3：3的比例分配三餐，重點在於控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。
tips4：抽時間運動
慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之後，肝髒中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。
