吃太多也會引起冬季失眠 冬季6大飲食養肝護肝

 　　為何肝太累易失眠？

  　　吃得太多   　　冬季溫度較低，胃腸供血增多，消化吸收功能增強，人非常容易餓，如果晚上吃得太多，則影響肝髒的正常工作，進而影響睡眠。 　　喝酒過多   　　將近年末，各種應酬接踵而至，喝酒機會也比平常更多，繼而加重損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。肝不好，肯定睡不好。   　　吃得太油   　　冬季氣溫過低，人體為了維持自身熱量，就必須增加脂肪和碳水化合物的攝入。過多的脂肪會影響肝髒合成功能，造成肝功能減退。   　　情緒抑郁   　　人的情緒也會受季節的影響，寒冷天氣人容易抑郁，可能會引起人神經衰弱、內分泌紊亂等，肝髒自然也不會幸免。情緒不好，睡覺也不安穩。
　　冬季如何養肝呢？   　　中醫說，五色食物養五髒——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎。所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。   　　1、大豆及豆制品   　　含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修復非常有益。   　　2、海鮮類   　　例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蛎、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等 　　3、含鉀豐富的食物，如海帶、米糠及麥麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子等。   　　4、高蛋白食物，可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食   　　5、綠茶，對肝髒有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。   　　6、枸杞，補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。