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有一種“挑食”對肝髒有益

  隨著生活節奏的加快,越來越多的人被亞健康所包圍。而有一種疾病披著“亞健康”的皮正在慢慢地傷害我們的身體,它就是脂肪肝。

  如果不重視脂肪肝,它就可能會在不知不覺中形成肝硬化甚至是肝癌。如何將形成肝硬化的萌芽扼殺在搖籃中呢?你首先可以做的就是“挑食”,挑選對肝髒有益的食物食用!

  多喝奶少喝肉湯

  預防脂肪肝要學會“挑食”,這裡的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關系。因為脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期發現,並及時治療、調理可恢復正常。

  一、預防脂肪肝當然要少吃高脂肪食物,要做到:

  少吃:內髒及避免食用高膽固醇食物,如動物內髒、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

  少喝:肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

有一種“挑食”對肝髒有益

  二、預防脂肪肝以下食品要多吃:

  燕麥含有極豐富的亞油酸,不但可預防脂肪肝,還具有通便的功效,對糖尿病患者減肥也很有效。

  銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對預防脂肪肝十分有益。

  玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等,均具有降低血清膽固醇,預防脂肪肝的作用。

  最好身體鍛煉法:多動少坐

  多做運動,勿要長期坐著也是預防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數患者難以長期堅持。預防和消除脂肪肝,不僅要調理飲食,還要進行適量的運動鍛煉。

  總之,預防脂肪就要有良好的生活飲食習慣,才能有效預防肝病發生。

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