每年的農歷九月初九是我國傳統的重陽節，也是我國的敬老節。這個節日裡，年輕後輩要敬老，帶老人健步走，祝老人長壽安康。肝髒是人體的重要器官，俗語雲養肝即是養命，老年人養肝也是非常重要的。養好肝髒，延年益壽。
老年人肝髒漸漸變“硬”
肝髒血流量減少，男過25歲，女過20歲後肝髒循環血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60歲比20歲時肝髒血流量下降40%~50%。
血液是護肝養肝的基礎，肝髒血流量下降導致對糖、脂肪、蛋白質代謝功能和解毒、免疫功能相應下降；老年人肝髒趨於“硬化”，不如青壯年的柔軟和富於彈性。
老年人肝細胞會出現雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現，肝細胞量和質的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。
脂肪肝增多，並發症、合並症增多，對於藥物損傷耐受力下降，容易發生藥物性肝損傷。
重陽習俗與老年人養肝
登高遠眺：健身暢志
九九重陽節，最重要的民俗活動當數登高了。故重陽節又叫“登高節”。凡是相對高的地方，都可以登。重陽登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在於運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。
中醫有怒傷肝的說法，重陽登高遠眺，可以使心情舒暢。保持良好的情緒有益於養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發肝髒氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生發和調節。要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣。
飲菊花酒：活血降脂
我國古人在重陽節有飲菊花酒的傳統習俗，菊花酒被看作是重陽節必飲的吉祥酒，可祛災祈福，從漢代一直延續到明清時期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年，古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。
菊花除了觀賞價值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。
對於有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當地飲菊。但他也提醒，平常脾胃虛寒的人要慎用。
