肝髒是人體重要的生理功能，肝髒比較脆弱，需要好好的保護才對，一旦男性總是做這事，肝髒疾病發病率遠遠提高，那最初時如何保護肝髒健康呢？不讓肝髒受到傷害的方法有哪些？
哪些事情容易傷肝
1.運動太過激烈
養肝其實還是與我們全身運動的協調有關的，包括激素的調節和身體器官功能是否正常都是密切相關的。
尤其是對於很多男性朋友來說，雖然工作和家庭都很忙，但是也要適當的進行運動的，但是運動我們也要量力而行，最好選擇一些溫和的項目，不要選擇一些太過激烈的項目。
溫和的運動項目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、騎單車等，這些都是很不錯的有氧運動，而且運動強度和時間也要有限制，注意好這些情況對我們的身體是沒有損害的，反而還有助於我們的身體健康。
但是如果我們從事了太過於激烈的運動，或者單次時間耗時太久的話，就會損害我們的肝髒了。
中醫講，肝為陽髒，體陰用陽，太過於激烈的運動，競逐氣力容易過於耗傷陰血，對於肝髒的傷害也就不言而喻了。
而且進行激烈的運動的話，也很容易直接損傷我們的肝髒，比如因為運動過程當中撞擊、擠壓、運動意外受傷等，都會嚴重傷害我們的肝髒，造成肝損傷，嚴重的話還會引起其他的難以治愈的疾病症狀。
2.胡亂吃藥
藥物本身就帶有一定的毒性，是藥三分毒這句話我們也經常能聽到，肝髒就是我們身體的最大的解毒工廠，負責幾乎所有進入人體的食物和藥物的解毒工作。
所以說，如果我們胡亂吃藥的話，會嚴重的傷害肝髒的，而且根據不完全統計顯示，可以引發藥物性肝損害的藥物有超過900多種，尤其是一些抗生素和抗腫瘤之類的藥物。
在代謝的過程當中，這些藥物的化學成分會對肝髒細胞產生很強大的破壞作用，從而引起肝損傷。
現在很多人對於藥物都產生了很強的依賴性，用藥過量的情況也一直都在發生，不少患者都不按說明書服藥，認為藥吃多了可以幫助我們更快更好的治療病情，卻不知道這樣不僅不會治病，反而還會加重我們肝髒的負擔。
很多藥物本身對於肝髒的損害並不是特別明顯，但是如果和其他的藥物同時使用的話對肝髒的影響可能就變大了，多種藥物一起使用的話肝髒難以抵擋這種雙重打擊，損傷的幾率也就更大一些。
所以我們在日常生活中，尤其是吃藥的時候，切記不要多吃也不要所有的藥都一起吃，生病了能不吃藥就不吃藥，這樣才能保證我們的肝髒健康。
3.愛吃宵夜
經常吃宵夜，攝入了高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺了，熱量得不到消耗，積蓄在我們的身體內就很容易讓血脂升高，從而引起脂肪性肝炎。
所以我們在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的習慣，到時間就睡覺，不要再思考宵夜的事。
4.酒精攝入過多
不少人每天不喝點酒就感覺這一整天就好像缺了點什麼似的，根據有關研究報道，高脂肪的食物和酒精一起食用的話，會加重肝損害。
過度喝酒，會讓肝髒在短時間內的代謝負擔加重，更容易受傷，所以我們每天還是要限酒的，能不喝就不喝。
5.過於壓抑自己的情緒
面對生活的種種壓力，心理不健康往往也會凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，很多人都極力控制自己的情緒，壓抑、暴躁或者是牢騷滿腹。
如果太過於壓抑自己的情緒的話，就很容易憤怒，無論遇上什麼事情都會讓自己怒氣沖天，時間長了就很容易傷害到肝髒了，因為怒傷肝，氣不順而生郁，所以遇到壓力我們就要發洩。
如何保養肝髒
肝髒是我們身體的將軍之官，它能有效的幫助我們的身體調節血液，而且還有藏血、防出血的作用，並且肝髒也是我們身體新陳代謝的指揮中心，能有效的保證人體血氣通暢，而由於很多人生活不注意保護，導致肝髒疾病多發。
1.保持正常的體重
體重太重的話會讓我們的肝髒工作變的更加辛苦，而且患脂肪肝的幾率也會大大增加。如果我們全身的脂肪減少的話，肝髒的脂肪也就會減少，甚至還會明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。
理想的減肥方式就是均衡的飲食和規律的運動，所以我們在日常生活中
2.遠離各種可能受血液污染的器具
我們要避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能與他人共用，盡量減少接觸可能受到血液污染的器具。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝髒負擔，肝髒負責把吃進去的食物轉換成為我們身體能量的來源，而且對於肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更為吃力。
所以我們平時吃飯千萬不要挑食，粗糧、蔬菜、水果、肉類都吃一點，這樣才能保證我們的身體健康和肝髒健康。
4.注意飲食衛生
首先，我們不要喝生水，而且也不要吃海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到肝炎病毒的感染，所以我們在吃飯的時候一定要注意衛生，避免病從口入。
總結：文章中的內容是告訴男性朋友，平時注意不抽煙、不喝酒不要傷害肝髒，做些溫和的有氧運動，這樣才能保護好我們的肝髒。
