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肝病患者什麼時候適合睡覺呢

  對於肝病患者來說,保證睡眠的質量和休息的時間非常重要。睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。肝髒血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

  對於肝病患者來說,睡眠的質量和休息的時間非常重要。

  什麼時候睡覺最合適呢?

  晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間,應盡量把睡眠時間調整到這一時段。

  第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠質量;如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差。

  肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間,還要提高睡眠質量。下面是提高睡眠質量的方法:

肝病患者什麼時候適合睡覺呢

  1.不要熬夜,按時睡覺

  現在很多人的肝病其實是“熬”出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜,應盡量把睡眠時間調整到這一時段。

  2.睡前泡個溫水澡

  如果在睡前泡個溫水澡,等上床時就會順利入眠。

  3.選擇合適的睡眠姿勢

  睡眠姿勢一般以右側臥位為佳,可使心髒不受壓迫,促進胃腸蠕動排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安穩、舒適、自然。

  此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等,但不要吃得太多。睡不著的時候,來一杯熱牛奶效果最好。

  飯後躺下休息半小時,再去做別的事情,這對於肝髒的保養,尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。

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