中醫一直強調，人體內髒機能的好壞會在臉色上表現出來，而不同的內髒則對應不同的臉色表現。如果有一天，忙忙碌碌的你發現，本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨，皺紋突然增加了，那就表明你的肝髒負擔過重了。
當臉上出現第一條小細紋時，你是不是也心如刀割呢？衰老是女人最害怕的事情，而皺紋則是衰老最直接的表現之一。但你知道嗎，肝不好，也會讓你臉色皺紋多多。
中醫認為，一個人的臉色和五髒有著重要的聯系，五髒的健康狀況會影響內在氣血，從而決定面容肌膚的外在表現。而肝髒不好，則容易導致皺紋出現。想要滅絕皺紋痕跡，一定要從護肝開始！
我們的肝髒就是個大型的“垃圾處理器”，如果肝髒功能不好，則會導致體內毒素累積，不僅會惹來色斑、肥胖等問題，還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。
皺紋的產生有很多客觀的原因，但是如果你還未步入中年，皮膚卻細紋多多，則要考慮身體肝髒的健康狀況了。
為什麼肝髒不好會惹來皺紋？
皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
人體內負責排毒的主要就是肝髒，保護好肝髒，才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加?表明飲食不當，造成肝髒負擔過重。肝功能無法淨化血液或供給血液足夠的氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。
養顏先排毒，肝髒是最大的“排毒機器”
為肝髒排毒，可是個系統工程，因為它和“吃喝拉撒睡”全有關。我們的肝髒就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝髒也很容易受到各種病毒的侵擾，為它排毒刻不容緩。
肝髒排毒的首要任務：保證大便通暢
一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝髒加工，很多食物在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝髒負擔加重，保障便便通暢是為肝髒排毒的首要任務。
如何保障大便通暢？多吃高纖維食品
據研究，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。可見要使排便更順暢，高纖維食物離不了。
多吃醋
美味佳肴往往離不開醋。醋也是護肝的好東東。中醫認為，酸能入肝，酸味的東西對肝髒有損害的人來說有修復作用，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利於肝細胞的再生修復了。
減少精細食物
通過轉而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，並以全麥制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纖維，而一份糙米則含有2.4克纖維。一份薯片只含有約0.6克纖維，而一份爆玉米花則含有2.5克纖維。
每天最少吃五份水果和蔬菜
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。
養肝的食物
富含vc的食物
富含vc的食物有助肝髒解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
雞蛋
富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝髒組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
奶制品
主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
綠色食品
綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝髒。
其實只要你是熱愛生活的人，24小時，每個時間段都可以護肝、養肝
7:00——8:00清肝：少用化妝品
清晨起來的第一件事就是要清肝，而不適當地使用化妝品會讓你的肝髒很受傷。化妝品的成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝髒進行分解。
有毒物質在肝髒裡儲蓄得越來越多，肝髒負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處於亞健康狀態。
8：00——9:00為早餐加一杯豆漿
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修復非常有益。
所以，不妨在你的早餐裡為自己添加一杯美味豆漿吧!
9:00——12:00為肝髒減負：少吃零食
很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干...但其實，零食除了讓你攝入更過卡路裡，還很傷肝。
熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝髒更勞累，還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎?此外，油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝髒細胞造成刺激，增加肝髒的負擔，加重對肝髒的傷害。
12:00——13:00讓眼睛休息一下
對了一早上的電腦，眼睛肯定疲勞干澀。午休時，不要再對了電腦逛網頁看視頻了!
按中醫的理論講，“肝，開竅於目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以，午休時讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽台遠眺一下風景，既護眼又養肝。
13：00——15:00多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會給肝髒的排毒工作帶來困難因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝髒正常地工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。
15：00——16:00看看窗外的草坪
工作一段時間以後，別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五髒六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝髒的代謝功能，為肝髒排毒起到事半功倍的效果。
辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。
16:00——18:00起來走動走動
生命在於運動，在24小時中，與肝髒排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多余的脂肪，特別是肝髒的脂肪。而肥胖減輕之後肝髒中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常，無需藥物治療。
運動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機會到野外運動，但可以離開自己的座位，起來走動走動。
18:00——20:00吃完飯別馬上坐
吃完晚飯後靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝髒的保養是非常重要的。當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，如果再運動，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。
如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
20:00——22:00放下壓力，享受美好夜晚
進行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己，放下雜念，也是對肝髒的呵護。
樂觀使人健康。由於肝喜舒惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。要想肝髒強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅肝氣正常生發，順調。
22：00——23:00可以准備睡覺了
肝髒排毒的最佳時間是在你熟睡時。按照中醫理論，每天晚上11時至凌晨3時，是肝經運行的時間，此時是肝髒排毒的工作最強烈。所以，不要再流連在你的手機或者電腦前面了，好好洗個澡，准備睡一個好覺，讓肝髒充分排毒吧。
