夏天是做運動養肝的好時機，但是對於上班族來說，抽時間做運動太奢侈了。學習一些道家養肝“小動作”不用費時間，也能起到養肝的效果。
咽津
咽津是道家養生法，又作咽液。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進細胞修復生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時還有很強的防癌效果。不吃東西的時候，舌頭經常在口腔內攪拌，可以使體內的水分上升到口腔，通過唾液腺變為唾液，然後再慢慢咽下，可以起到養肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用。
握固
握固是道家養生專業術語。傳統認為小孩子剛出生是握拳而來，人死之時是撒手而去。握固有助於安魂定神，收攝精氣。因此，可以認為握固所作用的人體系統應當是肝經系統和腎經系統。人的手首先得能攥住，肝氣才會足。這是一種與生俱來的人體自保功能。將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
運目
道家氣功有運目法。古人認為肝藏血，只有肝血足，才能明目。所謂肝開竅於目。中醫理論上，眼睛與肝髒其實也有關系的。運目護肝是傳統的養肝方法。具體做法是：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。
夏天吃什麼養肝
黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排洩同時還能降低人體膽固醇，有益肝髒健康。
葡萄
葡萄可謂是養肝佳品，其富含VB、VC、多酚類物質及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質，不僅有利於及時補充機體所需，而且其具有很強的抗氧化活性，對調整肝髒細胞的功能，抵御或減少自由基對肝髒的傷害都是很有益的，因此葡萄被列入養肝、護肝、抗癌保健食品之中。
菠菜
豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸鹼平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫認為菠菜還有滋陰補腎，舒肝養血的保健功效。
