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四季補水養肝 樣樣不能少

  治療肝病皮膚症候,改善秋季皮膚干燥,養肝護肝不能少,可從以下三個方面著手:

  1、秋季護肝要多喝水

  氣候干燥的秋天容易讓我們的皮膚、體內的水分蒸發加速,而水對肝髒來說很重要。肝髒是人體解毒的器官,所有體內的毒都要經過肝髒代謝後,排出體外,因此肝髒在代謝過程中需要大量的水,如果水分攝入太少了,體內的毒素不容易被稀釋,那麼這些毒素就會對人體造成傷害,對肝髒本身造成損害。

  因此,在秋季這個比較干燥的季節,補水對肝髒是很有好處的。專家提醒大家,在吃飽喝足的同時,不要忘記排毒,食物殘留的毒素會損害我們的肝髒及其他內髒器官。所以,我們要多喝水,補充體內流失的水分。首先,多喝水是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失,避免內髒缺乏水分。其次,及時補充水分促進了血液循環,加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產生的毒素被排出身體,減輕了對肝髒的損害,起到了清洗身體內部的洗滌作用。

  2、秋季養肝要注意養陰

  秋季裡養肝除了補水之外,還要注意養陰,達到人體的陰陽平衡。木耳和蓮子這樣偏涼的食物,就適合在秋季裡食用。此外,盡量不要生氣,調整好情感。容易發脾氣、動怒的人,屬於肝火旺盛,“怒易生火,易傷肝髒”,會引起肝氣在體內堆積,從而導致肝氣易結,氣血不暢。專家建議首先要多吃有營養的物質,如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、香蕉等,還要多喝水,也可以用蘋果、梨煮水喝。還可以吃一些潤燥的中藥,如用沙參、麥冬、雲竹、百合等做藥膳。吃肉也可以增強抵抗力,但要吃五花肉,有的人只愛吃瘦肉,這對肝髒來講更是火上澆油。

  3、秋季護肝飲食以清淡為主

  想要養肝補水還要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西,飲食以清淡為主,少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便;飲食宜偏寒涼,多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。

  青色食品是保肝、養肝的最佳選擇,可以促進肝氣循環,舒緩肝郁,改善皮膚干燥、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。飲食宜偏寒涼,多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,可促進排便。

  此外,在起居上要做到早睡早起,注意天氣變化,及時保暖;洗浴不宜用鹼性大的用品,要注意皮膚的日常護理;還應注意多運動,以促進血液循環。

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