養顏，必先排毒。而排毒離不開肝髒，我們的肝髒就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝髒也很容易受到各種病毒的侵擾，為它排毒刻不容緩。
為肝髒排毒，可是個系統工程，因為它和“吃喝拉撒睡”全有關；但它又是個簡單事，因為只需要借助一些生活中的小道具，在24小時之內，你就可以為肝髒排一次毒。我們這次的健康行動就是要通過3個小測試，幫你找到為肝髒排毒的道具，此外，我們還請了兩位行動參與者Vivi和Emma，你也可以參考一下她們的答案。
測試1：7：00～9：00
這兩個小時，正好是OL每天起床到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品？你知道哪種是和肝髒排毒息息相關的嗎？
Vivi選擇：BEmma選擇：D＋E
正確答案：B＋C＋D
口紅：化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬钕的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝髒進行分解。有毒物質在肝髒裡儲蓄得越來越多，肝髒負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎。而钕還會導致肝硬化，甚至是神經系統慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處於亞健康狀態。
衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝髒加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝髒負擔加重，所以保障便便通暢是為肝髒排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。
據觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
牛奶和蘋果：都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中為肝髒減負不少。
肝髒排毒別忘防肝炎
甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的，如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受傳染的幾率。因此在平時要做到飲水衛生，不吃不干淨的食物，講究餐具茶具的消毒；不吃沒有煮熟的海鮮等，進食水產品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產品之前，應在85℃～90℃的高溫中加熱一段時間；多吃新鮮蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐頭、腌制的食品應少吃。
乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的，血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑，其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬，所以要注意消滅害蟲，防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小，但使用公筷和分餐制還是有必要的，另外，接種乙肝疫苗，是預防乙型肝炎的主要方法。
