上周日，本報“與專家面對面”健康總動員系列講座之三“中醫美容養生”在本報三樓多功能廳舉行，來自市中醫院的兩位專家分別給讀者講了“保腎養肝延衰老”、“養血通便，女性養生的關鍵”的健康知識。
保腎養肝延衰老
人的生命非常寶貴，要想健康長壽要靠自己去追求，靠自己去愛護保養，就要養成良好的生活習慣，保護好父母遺傳的2萬對基因，才會有健康長壽的希望。市中醫院名中醫館市級名醫、副主任中醫師吳子靜說，在一個家庭中有的成員長壽，有的成員短壽，主要在於生活方式。只要重視養生，無長壽基因的家庭也會有長壽的子孫。養生雖然不能長生不老，但能延緩衰老。中醫的養生學說已有二千多年歷史，養生最主要的髒器是肝腎。
保肝要養心
吳子靜認為，肝的生理功能，剛強但又脆弱，易受心情的影響。肝既藏血調血，又調節氣機，而人體內髒器功能，靠氣機來推動。心情不和，情緒失控，導致肝氣有余，肝陽上亢，損傷肝陰，使肝免疫功能下降，肝病也會加重。肝氣郁結，可使胃病發作，血壓升高，心律失常。
吳子靜說，養心保肝，要有良好心情，在日常生活中要有好心態去處理各種矛盾。特別是得了重症也要面對事實，不要被自己嚇倒，精神垮了，免疫系統就會紊亂，病毒、癌細胞更加活躍了。得了慢性乙肝既不要緊張，又不能不理，緊張反而使肝氣有余，正氣下降，病毒活躍，家庭中有肝硬化、肝癌史者，不管乙肝大三陽或小三陽，肝功能穩定者都要積極治療，而且要定期復查，要有長期治療的思想准備。
保腎養肝
吳子靜認為，腎為行先天之本，腎強才能長壽。腎為命門，是生命的根本。人體內的陰陽由腎來調節，保持體內陰陽平衡。腎是藏精器官，供生長發育以及生育的物質。肝是藏血又是調節氣血的器官，是人體生化加工處理中心。肝又靠腎陰滋養，抑制肝陽，因此，肝腎是人體內最重要的髒器。女人30歲後，男性40歲後開始衰老。肝腎衰老表現有：頭昏耳鳴，睡眠時間減少，臉部缺少光澤，斑點出現，腰酸腰痛，夜尿增多，足底痛，月經量減少，性功能降低等。
保腎養肝方法
中年人：①節制生育，減少流產，節制性欲。②少飲酒或不飲酒，因酒最易傷肝損腎。
老年人：慢性病多，體內陰陽失去平衡，因此肝腎虧損，腎功能不全。
①控制穩定血壓血糖。②配合服用保腎養肝中成藥。如六味地黃丸、知柏地黃丸，陽虛怕冷者服金匮氣丸、強腎片、青春寶等。
保脾胃養肝腎
吳子靜說，脾胃為後天之本，人的長壽與脾胃相關。脾胃是消化吸收營養的，制造氣血靠脾胃的吸收營養。腎精的消耗，靠脾胃吸收營養來補充，保脾胃也是保腎，所以說是後天之本。
吳子靜介紹了幾種保脾胃的方法：
1.要有健康吃食規律，三餐要定時定量，吃八分飽，多吃要減壽，少吃會增壽，就是不要多吃，零食也要少吃，少飲酒或不飲酒，不吃腌菜，少飲濃茶。
2.生活要有規律，早睡早起，一天睡足七小時，中午要午休，但不能貪睡，貪睡要影響消化。
3.要順從四季氣候變化，春季要保暖，防止著寒傷胃;夏季防濕，應少洗澡，濕氣侵入易傷脾;秋季要防燥，避免傷胃陰;冬季防寒保暖，營養要充足，補充熱量，填補腎精，使腎冬季多藏精。
活動鍛煉延緩衰老
人的生命來源於活動，活動能強心，活動能增強肺活量，活動能健腦，活動強骨，活動能促進消化，又能降壓降血糖。活動最好方法是多走路，每天不能少於一個小時，老年體弱者可在家裡活動，做做保健操，做點按摩。但活動要量力而為。中年人必須要有較強活動量。
