近日空氣質量很差，霧霾嚴重，我們知道，霧霾是由漂浮在空氣中的顆粒形成的，會對肺髒造成非常大的傷害。其實霧霾對於人體的危害遠不止這些，進入人體之後還會對肝髒帶來威脅。因此，霧霾天氣清肺養肝非常重要，那麼，我們具體應該如何做呢？
專家建議，多吃枸杞
枸杞有“寶樹”、“藥樹”之稱，不但可以養肝明目，還能增強免疫力。莖和葉可以作蔬菜，果實和根可以入藥。枸杞的果實營養豐富富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及鈣、磷、鐵等，維生素含量也較高。據《神農本草經》記載，枸杞“久服輕身不老，耐寒暑”，此後人們都把它當作延年益壽的良藥。中醫中很多有名的延年益壽的方子中都有枸杞。
養生功效：養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、提高免疫力。
選購方法：以顆粒飽滿，色澤鮮紅，味道香甜者為佳。
食用宜忌：感冒發燒、身體有炎症、腹瀉者忌食。
胖大海杞子羹
材料：胖大海30個，枸杞10克，豌豆10克，冰糖200克
做法：
1.胖大海、枸杞、豌豆分別洗淨，枸杞、豌豆泡發。
2.胖大海放入湯盅內，開水浸泡，蓋上蓋，半小時後撈出胖大海，洗淨，再放入湯盅中。
3.湯盅中加入500毫升清水，加冰糖、豌豆、枸杞燒開煮化，除去泡沫雜質後再次煮開即可。
功效解析：胖大海是清肺熱、止咳化痰的良藥；枸杞具有養肝明目的功效。胖大海杞子羹清火明目、潤腸通便效果極好。
品飲宜忌：枸杞性溫熱，胖大海性寒、味甘、有小毒，能夠清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便，但不宜長期服用，每次飲用不能超過3顆。
阿膠潤肺養肝效果佳
阿膠是傳統的補血上品，從秦漢開始，至今已有2000多年的歷史。由於原產於山東省古東阿縣，故名阿膠。據古代醫書記載，“阿膠，味甘氣平，質潤、入肝經養血”，可以說，阿膠是養肝補血的良藥。阿膠通過補血能夠起到滋潤肌膚的作用，抑制皺紋的產生，因而，它還具有美容養顏，延緩衰老的功效。日常生活中出現嘔血、尿血、便血等失血症狀，也常常用阿膠來止血。
養生功效：潤肺養肝、滋陰潤燥、補血益氣。
選購方法：以顏色均勻，表面光亮，氣味清香，無氣孔及油孔，質地硬脆者為佳。
食用宜忌：患有感冒、咳嗽、腹瀉等病的人不宜服用阿膠，另外月經來潮時，也不宜服用。
阿膠粥
材料：糯米100克，阿膠15克，冰糖適量
做法：
1.糯米洗淨備用；將阿膠弄成小塊或碾成粉末備用。
2.鍋裡加水，放入糯米，大火燒開後用小火煮半小時左右，放入阿膠塊或粉末，攪拌均勻後即可關火，也可根據自己口味加入適量冰糖。
功效解析：養肝補血、滋陰潤肺。
霧霾天氣要好好保護鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外和自然界相通，內和很多重要器官相連。空氣質量不好，藏在霧霾中的顆粒、污垢、細菌和病毒等容易在鼻腔黏膜和鼻毛上沉積，從而引發鼻炎、鼻窦炎等炎症和過敏性疾病。因此，霧霾天氣要盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。還要注意及時清洗鼻腔，但次數不宜過多，為避免破壞鼻腔酸鹼度，專家建議，每天最多沖洗1次，並且最好可以用生理鹽水沖洗。
堅持按摩鼻子，使氣血流通
堅持按摩鼻子，可以增強局部氣血流通，起到養肝、潤肺、防感冒之功效。
具體方法是：以兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，以兩手手指摩擦鼻旁各12次，以手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可以同時做。
