環球肝病網 >> 肝病護理 >> 日常保健 >> 建議:日常肝髒排毒需持之以恆

建議:日常肝髒排毒需持之以恆

  7:00~9:00清晨起來首先就要清肝

  這兩個小時,正好是OL每天起床到上班之前的時間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝髒造成傷害的哦。

  口紅:化妝品也會傷肝

  對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬钕的事件,讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入,但是其成分會經過皮膚吸收,通過血液循環進入肝髒進行分解。有毒物質在肝髒裡儲蓄得越來越多,肝髒負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎。而钕還會導致肝硬化,甚至是神經系統慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。

  衛生紙:便便通暢是護肝第一步

  因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝髒加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝髒負擔加重,所以保障便便通暢是為肝髒排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。

  據觀察,愛吃高纖維食品的人,12~14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

  牛奶和蘋果:都是愛肝食物

  世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣,這能在不知不覺中為肝髒減負不少。

  肝髒排毒別忘防肝炎

  甲肝和戊肝:甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的,如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等,或者吃了肝炎病毒污染的食品和水,就可能增加受傳染的幾率。因此在平時要做到飲水衛生,不吃不干淨的食物,講究餐具茶具的消毒;不吃沒有煮熟的海鮮等,進食水產品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產品之前,應在85℃~90℃的高溫中加熱一段時間;多吃新鮮蔬菜和水果,提倡吃植物油,罐頭、腌制的食品應少吃。

  乙肝:乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的,血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑,其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬,所以要注意消滅害蟲,防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小,但使用公筷和分餐制還是有必要的,另外,接種乙肝疫苗,是預防乙型肝炎的主要方法。

  TIPS醋和肝髒

  在日常生活中做一些美味佳肴時,往往離不開醋。比如做魚加點醋,可以去魚腥味,炖肉時加點醋,可以使肉較易煮熟。中醫認為,酸能入肝,酸味的東西對肝髒有損害的人來說,比如肝炎患者,有降低轉氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾,激發食欲的作用。但食醋一定要適量,一旦食用過量,就不利於肝細胞的再生修復了。

  9:00~18:00工作時間不要給肝髒增加負擔

  這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝髒排毒有關的?

  零食:給肝髒增加負擔

  薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路裡何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝髒的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝髒細胞造成刺激,增加肝髒的負擔,加重對肝髒的傷害。

  香煙:別把壓力轉給肝髒

  一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝髒造成損傷。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝髒造成損害。而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。

  電腦:保護眼睛也就是保護肝髒

  按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對於離開電腦基本上就什麼也干不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

  水杯:喝飽水也是愛肝

  忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。水喝得少了,就會給肝髒的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝髒正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

  植物:肝也愛綠色

  五髒六腑也有自己喜歡的顏色,肝髒喜歡的是綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝髒特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝髒的代謝功能,為肝髒排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。

  運動同樣不能少

  在24小時中,與肝髒排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多余的脂肪,特別是肝髒的脂肪。而肥胖減輕之後,肝髒中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常,無需藥物治療。運動可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved