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最全面養肝方法:肝髒保養的“衣食住行”

  多休息適量運動

  急性期肝病患者應該臥床休息,以減少體能消耗和物質代謝,減少代謝物的產生,減輕肝髒負擔。

  慢性期肝病患者可以正常工作,但《黃帝內經》有“久視傷血,久行傷筋,久臥傷氣,久立傷骨,久坐傷肉”之說,應防止“五勞所傷”。休息對於慢性期肝病也很重要,運動要適量,以活動後不感到很疲勞為標准,不能強迫運動,不能太疲倦,最好有午休。

  生活環境少污染

  各種污染和危害圍繞在身邊,要注意盡量減少與噪音、廢氣、污水等接觸。

  避免在新裝修環境中停留太久,新裝修房子和新家具散發許多有毒物質,如甲醛、苯等有機物。避免在工作中接觸有毒物質,如重金屬、油漆、化學有毒物質等。

  用藥謹慎勿輕信

  不用損害肝髒的藥物。常見損傷肝髒的藥物有退燒藥、止痛藥、避孕藥、四環素、紅霉素等。

  不要亂用中藥,不能隨便根據廣告或者聽信非專業人士的宣傳用藥,護肝藥物不能太多,盡可能少用藥。

  保護家人健康

  甲型肝炎和戊型肝炎主要通過消化道傳播,食物、飲用水、生活接觸等均可以成為傳播途徑;乙型肝炎和丙型肝炎主要通過血液和性生活傳播,密切的生活接觸也可能傳播;和沒有傳染性。

  預防傳染要防止各種類型的肝炎通過特定途徑傳播,與感染者生活比較親近的人要接種;另外,不要和感染者共用牙刷、剃須刀;不要去不衛生的地方文身、穿耳洞等。

  對一些日常用品進行消毒,可以用煮沸消毒,100度的沸水1分鐘可以使各型肝炎病毒失去活力,15分鐘則可以完全殺滅。另外,也可以用漂白粉消毒、高溫消毒櫃等消毒。

  營養飲食護肝髒

  營養飲食的主要作用是改善肝髒代謝,促進修復,增強解毒功能以及增強免疫力。

  食欲不好時,應清淡飲食,但也不能自我限制過少,以免影響食欲,也影響脂溶性維生素A、D、K的吸收。

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