肝髒是人體重要的器官，日常生活中有很多行為是傷肝的，如晚睡、睡眠不足和吃垃圾食品等，因此，了解保護肝髒的措施是非常有必要。
肝的作用對大多數人來說都是不言而喻的，而現在之所以有這麼多人提倡保護肝髒，一是因為現在很多人的肝功能較弱，二是傷害肝髒的行為是不勝枚舉，而一些很平常的習慣：晚睡、睡眠不足和垃圾食品都對肝的損害不容忽視。所以，多了解肝髒保護的措施是非常必要的。
醫學上認為，肝髒疾病是身體“最大的隱形殺手”。現代生活食物如此豐盛，壓力也同比例增長，在和它們遭遇的同時，別忘了保護肝髒。肝髒在身體的右側，擔負著消化、解毒、凝血、免疫力調節等方面的工作。肝髒產生膽汁流入十二指腸，參與脂類物質的消化，所以通常將肝算作消化腺。
一、肝髒和脂肪的關系
可以說肝髒是脂肪囤積的第一去處，蛋白質、脂肪和糖類的代謝主要在肝內實現，這三大營養物質會相互轉化，如果能量剩余就都轉化成脂肪存在肝髒。因此，亞洲人的特點是體型不胖，但可能內髒胖，肝髒是脂肪第一大囤積倉庫。
二、保護肝髒的必要措施
1、絕好的幾種愛肝食物
WHO向公眾推薦了最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內脂肪堆積最有力，而榜上有名。
2、戒酒
酒精對身體來說是一種毒素，需要肝髒分解，一天喝超過60克的酒精，相當於硬生生把肝髒當成了泡酒的原料，肝髒需要超負荷工作，把酒精分解成對身體無害的物質。肝損傷還與怎樣喝有關。例如飲酒量相同，不吃東西獨自飲酒的人比和朋友們一起飲酒的人，更容易損傷肝髒。
3、睡子時覺
好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜裡23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天，肝髒需要一周的時間才能恢復其正常的機能。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。
4、接種疫苗
保護肝髒最有效的手段是接種甲、乙肝炎疫苗，接種後每年抽血監測抗體水平，當疫苗的免疫保護期結束後，繼續補種，這樣才能最大程度地保護肝髒。
5、大蒜保肝
脂肪進入肝髒過多，肝髒不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質中酶的活性，減少脂肪對肝細胞的損傷，從而保護肝髒。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。
