加班熬夜最傷肝
臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝髒疾病都與“熬”有關。
23時至次日3時，是肝髒活動能力最強的時段，也是肝髒最佳的排毒時期，如果肝髒功能得不到休息，會引起肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝髒是人體最大的代謝器官，肝髒受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。
夜貓族如何保肝護肝
1、補充熬夜時的營養：熬夜會給身體帶來很多的負面影響。如何維持免疫能力，保護肝髒機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機屏幕，更要注意保護視力，熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥面包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖（含維生素B）。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝，增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液，主要成份是維生素B，C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
2、喝枸杞泡水。枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝髒疾病有效。
對於那些生活不規律，肝髒要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
3、調整睡姿。側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
4、保護肝髒的按摩運動。1）肝髒按摩運動兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝髒。
