現在的生活中常常能看到一些脂肪肝疾病的患者，脂肪肝雖然不會給我們帶來致命的危險，但是我想其實只要我們多注意，能夠預防一下，這還是讓大家非常願意的，那麼我們具體要怎麼做才能預防呢怎麼預防呢？讓我們一來看一下下文中的介紹。
所謂脂肪肝，是指脂肪在肝髒內異常堆積。過多的脂肪堆積肝髒，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性壞死及炎症浸潤，並可能導致更嚴重的後果，如肝硬化等。有資料顯示，人群中約25%可因肥胖、酗酒、糖尿病、藥物肝損害等引發脂肪肝。
預防脂肪肝的方法：
1、根據病因采取相應的預防
慢性嗜酒者約60%可出現脂肪肝，因此長期大量飲酒者應當戒酒;營養過剩、肥胖者應當積極控制飲食，減輕體重;有脂肪肝的糖尿病人應當積極有效的控制血糖;營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是增加蛋白質和維生素的攝入。
2、適當運動
長期久坐，缺乏運動，不僅使機體攝入的營養物質得不到轉化，成為脂肪在體內堆積，造成肥胖，而且還會使肝內脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應當根據自身的體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發生。需要注意的是，運動時應注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。
3、調整飲食結構
現代人飲食結構的不合理是導致糖尿病、脂肪肝等疾病高發的原因之一，因此應多提倡人們高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪，多食新鮮的蔬菜、水果。
運動可消耗體能，促進脂肪代謝，這是減肥和控制體重最有效的方法，也有利脂肪肝的治療。但值得注意的是，體重不易驟降，如果1個月內降5公斤以上，這個速度明顯過快，會加快脂肪組織入肝，反而會加重脂肪肝。每天堅持鍛煉，爬山、爬樓、慢跑等。以慢跑為例：從小運動量開始，每天20分鐘左右。然後循序漸進地增加運動量，逐步達到40分鐘左右，以加強體內脂肪消耗。每次運動要出汗，最好出大汗。要進行適當的力量鍛煉，因為良好的肌肉質量也會促進肝髒的功能。
看了文章後，你是不是對脂肪肝有了更進一步的了解了呢？知道病因我們就能找到好的預防方法，希望大家可以如實按照上面的方法進行預防，如果我們按著上面文中提到的這些方法進行預防，大家的脂肪肝的概率還是可以降低的。
