怎麼預防得脂肪肝啊？

概 述

現在人的飲食水平提高了，各種我們曾經沒有想過的疾病也越來越多的。周圍年輕朋友得脂肪肝的也越來越多了，要知道得了脂肪肝就容易得肝硬化什麼的很嚇人，那麼下面就跟大家分享一下如何預防得脂肪肝。

步驟/方法：

1首先我們要搞清楚，不是說這種病是年紀大的人的專利哦，任何年齡段都有患 脂肪肝的可能，當然了，我們要特別注意的是40歲到50歲是脂肪肝的高發期。因為這個年齡段身體代謝差了，然後應酬也多的。所以說最容易得脂肪肝了。

2其次，要做定期的健康體檢，通過定期體檢等行為進行預防，可減少其發病率。一定要慎用藥物，有些藥品說明上會注明對對有症狀的脂肪肝患者慎用，所以在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用給肝髒帶來傷害。

3再者要注意節制飲食，一定要多多控制熱量的攝入，最好是能把體重減輕至標准哦，做到能量消耗高於能量攝入。平常也可以多飲茶，中醫認為茶葉能解油膩，再一個就是現在研究也表明了茶葉的確有增加血管彈性，降低血中膽固醇，還有防止肝中脂肪積累的作用。所以啊，如果要預防脂肪肝，飲茶同時還具有利膽養腎及防衰老的作用，為肝病患者治愈調養的首選。

4最後，適當多多做運動，一定要根據自己體質選擇適宜的運動項目。還要做到起居定常，不熬夜。肝最怕熬夜了哦。如長期大量飲酒者應戒酒；營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食恢復正常；有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖；營養不良性脂肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。這樣我們就不用怕脂肪肝來找我們啦。

注意事項：

以上只是個人生活經驗分享，對已經患有脂肪肝的患者來說及時就醫是最好的方法。