從今天算起，距離廣大球迷期待的2014年巴西世界杯開幕只有2天了，這4年一次的足球狂歡要持續1個月，叫人怎能不興奮！只是，時差讓大部分球賽的直播都在凌晨以後，熬夜觀看是避免不了的了。眾所周知，夜間是人體休息的最佳時間，熬夜，尤其是長時間連續不斷，勢必會帶來一些健康隱患，特別對肝髒影響較大。
熬夜對肝髒有損壞
熬夜對肝髒的損傷非常大的，肝髒解毒的最佳時機是晚上十一點到凌晨的兩點這段時間，錯過排毒，使體內毒素增加，會導致一系列的亞健康問題。尤其是肝病患者，長期熬夜的話容易使生物鐘遭到破壞，肝髒就不能得到必要的休息，恢復工作就不能夠很好的完成，從而加重肝髒的負擔，導致肝功能不正常，使病情不斷加重。
應對：為使肝危害降到最低，晚餐和夜宵不要吃燒烤之類的麻辣油膩食物，更不能冷、熱食品混吃。看球期間，可多吃一些能清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、烏梅、番茄、綠豆、黃瓜等。而食欲受損者，可多吃藕、胡蘿卜、雞蛋、鴨肉、鲫魚、豆腐等。
中午適當小睡一下可降肝火，晚飯和賽事之間也可以小憩一番，養精蓄銳。最重要的是不要每場比賽都看，球迷們可選擇喜歡的看。
肝髒與眼睛有著密切的關系
肝髒與眼睛有著密切的關系，中醫的理論認為：“人臥則血歸於肝”。長時間對著屏幕對眼睛有一定的危害，熬夜看球賽，眼睛會更加疲勞而引起睫狀肌痙攣，看球第二天，就有眼睛累、腫痛、干澀、不自覺流淚、視物模糊、視力下降等症狀，有人甚至會出現頭痛、眉心痛。有高度近視者甚至會出現視網膜脫離。
應對：看電視時應與屏幕保持至少1.5米的距離，每隔一小時就休息一下眼睛。看球賽時用養眼安神的枸杞茶代替咖啡和濃茶，也可用菊花茶洗一下眼睛，緩解干澀和疲憊。此外，按摩眼睛周圍四個穴位，可給眼睛排毒，即內眼角的睛明穴、外眼角的太陽穴、顴骨最高點的四白穴、眉毛中間點的魚腰穴。
熬夜球後如何對身體進行補救
備些枸杞百合綠豆湯
夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，小編向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，有滋陰、降心火的功效。原料及制作方法如下：
原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。
制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火焖5分鐘即可。
久視傷眼又傷肝來杯白菊枸杞茶
很多球迷看球的時候喜歡喝冰啤酒，其實不妨喝白菊枸杞茶。因為枸杞子補益肝腎，能明目；菊花也可清肝明目。具體用量是白菊花5克，枸杞子20克。
凌晨看球防風濕來點
熬夜看球的球迷一般都有喝啤酒、吃零食的習慣，這樣很容易給自己“增肥”。因此，小編建議不妨吃些蘋果，因為一只蘋果大約含熱量80卡路裡，1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
