怎樣保護好我們的肝髒，是不少人迫切想知道的事情。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝髒就慢慢出現病症。警惕“熬出來”的肝病：
據日本學者觀察，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%-85%，可直接影響肝髒的營養及氧氣的供給。若身體長時間處於疲勞狀態，不但心煩意亂，而且還會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。很多肝病患者若睡眠不好，第二天檢查肝功能時，轉氨酶往往會升高。
（熬夜最傷肝）
凌晨1-3點為肝經時間
中醫認為，凌晨1-3點為肝經時間，此時需要睡覺才可養肝、排毒，否則容易造成皮膚粗糙、疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈。
養肝、保肝的最好方法就是晚上11點就寢。除了保持充足的睡眠外，還要注意養成良好的生活習慣。“喜傷心、怒傷肝”，如果經常心情暴怒、郁郁寡歡，對肝髒也是一大傷害。
好睡眠是護肝良藥
每晚睡眠不足4小時者，其免疫系統功能要下降50%。乙肝病毒攜帶者早晨3-7點不睡覺，白天對其檢查時，發現他們體內的免疫細胞活力減弱31%，當這些志願者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。
溫馨提示：控制飲酒，另一項嚴格控制的，就是體重。“肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝。因此，控制飲食和鍛煉身體很重要。
