肝病是最大的“隱形殺手”教你日常如何保護肝髒
肝病是日常生活中很常見的一類病，甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝……困擾著許多人的日常生活，需要引起重視。肝病是可怕的，因為大多數人在發病前都沒有什麼表現症狀，一旦發病就不可收拾了。所以，肝病被稱為最大的“隱形殺手”，殺人於無形之中，就是這麼來的。
由此可見，保護好我們的肝髒何其重要。那麼，日常要怎麼保護肝髒呢？
1、注意飲食衛生
日常要注意不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
2、均衡飲食
專家指出，不均衡的飲食會增加肝髒的負擔。肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
3、保持正常的體重
日常要怎麼保護肝髒？專家表示，體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、注意睡眠時間
專家稱，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
