肝病患者在日常生活中要進行適當的身體鍛煉，經常有病友問小編這個問題“肝病患者最佳的運動時間是什麼時候？在飯後怎樣鍛煉才能做到更好的保護肝髒呢？”下面讓我們一起來學習一下吧！
最佳運動項目
散步
對於肝髒有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會加重肝髒的負擔。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況；秋季則比較容易出現多愁善感的情緒，隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。
最佳運動時間
晚飯1小時後
肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。
最佳運動強度
根據症狀決定
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝髒血流量，以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
最佳護肝措施
運動前休養半小時
需要提醒的是：肝病患者飯後要注意運動方式，吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝髒的保養，是非常有意義的。
另外推薦運動項目：靜坐和太極拳也是比較適合肝病患者調養身心的運動項目。患者可以根據自身的身體素質來選擇運動項目和運動強度，以舒適不疲勞為宜。
