肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行流暢，面色自然就紅潤光澤；而如果肝功能不好，氣機不調，血行不暢，則會導致血液瘀滯於面部，表現為臉色青，無血色，甚至出現黃褐斑。此外，肝血不足，面部皮膚缺少血液的滋養，會導致面色無華、暗淡無光、兩目干澀、視物不清等。
三伏天已經正式拉開帷幕，這意味著未來的天氣會越來越炎熱。炎炎酷暑，人們不僅要抵抗夏熱，更需要做好疾病的防護。那麼，夏季又該如何養肝護肝呢？今天就教給大家8招養肝秘訣，一起來看看……
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防曬、保睡眠、安定情緒
白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、防曬傘和太陽鏡；有條件的話，中午最好午睡半小時到一小時，晚上盡量減少夜生活，保證每天8小時左右的充足睡眠；保持情緒的安定，不煩躁。
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忌飲酒
夏天很多人喜歡喝啤酒，覺得它清涼解暑，但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒是如何冰鎮的，夏天飲用它都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化的。
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體後，經過一系列的代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。但如果長期大量飲酒，肝髒就會慢慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝髒受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。
臨床上由於飲酒過量引起肝病復發的病例數不勝數，因此，夏季喝酒要適度，如此方能保護肝髒健康。
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不宜在空調低溫環境中久呆
空調房中不是自然風，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝髒。因此，利用空調降溫要適當。在空調環境中呆一段時間後要到戶外活動，如打拳、散步等，但不要大汗淋漓，以免耗傷津液。
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飲食要保證清潔衛生
注意碗筷的衛生，多吃新鮮、易消化的食物，並選擇一些食療防暑方式，如多食用新鮮豆漿、蒜茸拌黃瓜、橙子等多汁水果及新鮮綠色蔬菜等，必要時請在專科醫生的指導下配合藥物保肝。
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防止各類病毒、細菌感染
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動的增加，也客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
肝炎患者一旦重疊感染其它病毒或細菌，往往會誘發已經平穩多年的肝病復發甚至加重。因此，肝病患者應少去人口密集的活動場所，同時注意及時接種有效預防其它病毒、細菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。
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做到勞逸結合
人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝髒的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝髒缺氧、缺血的情況加重，容易使原本已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，乙肝病毒就會趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。
夏季肝病患者活動多，臥床少，肝髒的負擔本就較重，如果過勞，就會加重肝髒負擔。但過度休息又有可能導致脂肪堆積，造成脂肪肝。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。
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保持心境平和
夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往容易受到影響，而情緒與肝髒的健康密切相關。中醫認為，肝主疏洩，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又有賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫所說的“肝喜條達”，即指積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝髒功能保持正常的前提。
現代醫學認為，當人的情緒低落時，人體的免疫力就會下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝髒，從而誘發肝髒疾病，或使原有的肝髒疾病加重，乃至迅速惡化。
因此，想要保持肝髒健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
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食用富含維生素C的水果
對於肝火旺盛的人來說，宜多食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，還可去心火。
此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分，可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人需要適當控制食用的量。
