入夏之後，陽氣生發，屬於陽氣升騰的季節，正是養身體的最佳時節！此時養生應順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務，具有事半功倍的效果。趁勢養肝可避免暑期的陰虛。
以前，家裡的老人常說：養肝就是養命！肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。
其實,中醫的理論是:女人"肝"淨就漂亮！男人"肝"淨就強壯！
人體的五髒六腑都有其對應的功能，肝髒的主要職責之一就是“解毒”。肝髒掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。
但肝髒沒有痛感神經，所以無論它出了什麼問題也沒有明顯症狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。而且，男女的肝髒出了問題，養肝之法有共同之法，也各有側重。想知道嗎？一起來自測一下先吧！
肝髒是人體解毒器官，卻沒有痛感神經出了問題，下面18個症狀可以直觀判斷
⑴無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂郁
⑵眼睛干澀或者死魚眼
⑶頭發愛出油，面部油亮
⑷大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
⑸消化不良，腰部敖肉增加
⑹睡覺留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身體有異味
⑺渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
⑻臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
⑼神經衰弱，記憶力下降
⑽頭痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾情緒不穩定，脾氣特別大
⑿感到累，連說話都懶得說
⒀小肚子（常有脹氣）
⒁牙龈容易出血，傷口容易化膿
⒂夜裡睡眠不好，失眠多夢
⒃前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋
⒄臉龐兩邊有肝斑
⒅乳腺增生婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻
如果您有1-2種以上的症狀就必須開始調理肝膽功能了
長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的症狀。《黃帝內經》中說："肝者，將軍之官，謀慮出焉。"肝主謀慮。人體的精神活動跟肝密切相關，比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，消化功能就差，人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養肝，則很容易導致肝髒無法正常代謝。
養肝！這道粥有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補充肝血。閨蜜堅持食用一段時間下來後，明顯感覺她氣色好多了，人也精神多了，體檢時肝髒的各項指標逐步恢復正常了。
現在就把養肝金方分享給大家：
材料：蓮子綠豆枸杞山藥百合紅棗芝麻核桃仁糙米(2-3人量)准備好。
①將材料洗淨，蓮子、綠豆、百合、紅棗、糙米用水泡發；
②鍋內加水、山藥棒、綠豆、百合，用中火煮至水剩余三分之一；
③再加入核桃仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮，最後下紅棗、芝麻、蓮子、枸杞。
肝髒不是一天受損的養肝是一個需要長期堅持的事
每天早上取3-4勺，開水沖泡喝上一小碗采茶妹綠豆枸杞蓮子粉，氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂郁，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝髒造成的壓力自然而然就小了。這款粉有助於肝髒正常代謝，肝氣疏洩正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，你會發現喝了這個養肝粉，氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少，即沖即飲，蠻方便的！
學生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解壓；長期抽煙、飲酒人士搭配冰糖食用可以養肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂；即使糖尿病者也可安心使用，因為是純谷物磨制，無糖口感！
中醫養肝原理
①綠豆
清熱解毒能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。抗菌抑菌、強機體免疫、抗過敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病。防治冠心病，心絞痛。減少蛋白分解，保護肝腎。
②枸杞
養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。
③蓮子
可除肝肺熱毒，養陰潤肺，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，構成了防癌抗癌的營養保健功能。
④黑芝麻
有補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥。烏發潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝髒。
⑤山藥
有鎮靜養肝，抗肝昏迷。經常食用，有減肥健美、強健機體、滋腎益精的作用。
⑥黑芝麻
有補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥。烏發潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝髒。
⑦香蕉干
具有清熱潤腸，促進腸胃蠕動，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號。
肝不好的四大危害
⑴肝"苦"毛病多，又黃又丑瘦不了。
中醫講，百病之源，根在肝髒。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。
⑵臉色暗黃，年紀輕輕變成"黃臉婆"。
肝髒是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。
⑶色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了。
肝髒負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏洩正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。
⑷體重居高不下。
大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝髒。肝髒一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝髒內部堆積的脂肪越來越多，肝髒首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。
中醫叮咛保養肝髒，日常習慣做起！
（1）情緒平和是養肝關鍵：
中醫認為，肝主情志。"怒傷肝"，情緒起伏過大，很容易影響到肝功能，所以，保持良好的心情是養肝的一個主要方面。情緒不舒暢時，可以選擇傾訴、或者尋找適合自己的發洩方式，釋放郁悶情緒。保持開朗多微笑，盡量保持精神愉快。
（2）像呵護美麗一樣呵護肝：
容顏是女性肝髒功能好壞的晴雨表，肝功能的輕微改變都可以在臉上表現出來。要想青春永駐、永葆嬌嫩白皙的肌膚，必須先有一個健康的肝！
（3）睡好"排毒覺"：
肝髒除了可以儲藏血液，還有一個重要功能——淨化。人體在自身代謝的過程中，制造了大量的"垃圾"，這些"垃圾"在阻塞血管的同時，也會毒害髒腑。而要想及時清除這些"垃圾"，就要睡好"排毒覺"。
中醫說："人臥則血歸肝"。晚上11點至凌晨3點，是肝髒淨化血液的黃金時段。此時應讓身體得到完全的休息，這樣在第二天早晨，被重新分配到各個器官的血液又是新鮮干淨的了。
（4）飲食均衡營養好：
飲食合理、營養均衡有利於護肝，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
夏季悶熱避免"肝火旺盛"
肝髒是我們的"心肝寶貝"，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，真等到檢查出什麼，肝髒已經出了嚴重問題。
夏季是一個炎熱的季節，人們的情緒也隨著天氣的變熱，變得心情浮躁，中醫認為，肝與情志活動關系尤為密切，情緒低落，人體的免疫力就下降。暴躁、郁悶都會使腎上腺素分泌異常，從而損害肝髒，誘發肝髒疾病。對於肝病患者來說，心情不好也可能加重病情。
同時，因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象，這也會影響到肝髒的抵抗力。所以，此時養生應順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。
