肝陰虧損，多見於經常熬夜者，有形體瘦弱、睡覺出汗、脅肋隱痛、舌紅少苔等症狀。男性朋友生病後往往不肯就醫，常常導致很多小疾病延誤治療。那麼中年男子如何養肝護肝？在這裡我們介紹一些深深困擾著男同胞的疾病，從它們的危害性入手，請肝病專家介紹一些較好的治療方法，讓更多的男性朋友能夠遠離肝髒疾病，收獲健康。
男人養肝須杜絕兩不良行為
杜絕喝酒喝酒應酬最傷肝
其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什麼自己正當壯年，健康卻出了這麼大的問題？關鍵就在應酬時不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩。長期如此，內髒負擔過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪裡沉積多，哪裡就會先出問題。
有報道說，一般人的肝髒24小時只能分解50毫升的酒精，相當於2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經常為喝酒應酬吵架。其實吵架解決不了問題，大多數男人都是違心地往肚子裡灌酒精，妻子一句“老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧”，效果一定比橫眉冷對強得多。
給大家說一個醒酒湯的方子：梨核三個(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(後下)、炒萊菔子12g(搗)、白蘿卜半個(切片)共煮水頻喝。
但若是酒後性生活導致渾身無力、出虛汗、頭暈目眩、腰痛如折、嗜睡等症狀，此方效果較差，需另配中藥調理。
杜絕熬夜不吃早餐傷肝膽
除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫理論中，晚上11點到次日凌晨1點是膽經最旺的時候，凌晨1點到3點是肝經最旺的時候。《黃帝內經》講：“人臥血歸於肝”，有研究表明，人熟睡後，回流到肝髒的血液比工作時多5倍以上，這就是中醫講的“血養肝”。如果這個時間段在熬夜工作，肝髒就得不到休息，時間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發高血脂、高血壓、糖尿病等。
大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處於緊張的工作狀態。長此以往，膽的功能就會下降。當你飯後覺得胃脹，經常無故打嗝，膽區(右上腹、右脅下)不適，或右後背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的症狀，西醫稱為慢性膽囊炎。另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至於形成膽結石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。
推薦一款經典早餐：一個水煮荷包蛋，一碗豆漿，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤清炒白蘿卜絲(多加姜絲)。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會升高膽固醇；豆漿最好是黑豆、黃豆對半，連豆渣一起煮，煮的時間長一點，營養最豐富，也可輔助降血糖。
男人也要疏肝理氣
因為“男兒有淚不輕彈”，男人不善於發洩自己的情緒，有事憋在心裡。工作不順，妻子的唠叨，工作的壓力，家庭的矛盾等，男人都自己一個人扛著。很多女性喜歡哭，痛哭一場，肝肺之氣得宣，渾身舒暢。可因為社會角色的關系，男人有什麼問題都得忍著，這也是女性平均壽命比男性長的原因之一。當男人覺得心慌氣悶，胸內憋悶或不暢，壓力過大而造成的頭暈等，可服逍遙丸。逍遙丸並不是女人的專利，這個藥可疏肝理氣，男人也可以經常服用。
這裡也推薦一些食療方：姜炒蘿卜絲，既降血脂，又疏肝膽之氣，並有促進膽汁分泌之作用。切記，蘿卜和姜都不要去皮。若有慢性膽囊炎或膽汁返流性胃炎，可每早空腹喝生姜蘿卜水，方：6片生姜，6片白蘿卜共煮水，喝水吃蘿卜，許多病人用這個方子後病情都得到了緩解。
若已經出現精力不濟，頭暈、乏力、腿沉、腿軟、腰部發冷、腰困、腰疼、尿頻、尿細、睡眠不好、多夢，甚至性生活無能等症狀，說明從肝而傷及到腎。
中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
