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春季養肝是重點 多喝水少喝酒

  專家說,春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。所以說在春季的時候我們最好是好好保護我們的肝髒的。

  春季如何養肝呢?

  多喝水。防止毒素損害肝髒。初春時節寒冷、干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進人體新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利人體的消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

  飲食均衡。保障肝髒功能正常運轉。專家說,肝髒不好的人不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝髒功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食物,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  少飲酒。利於肝髒陽氣升發。初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發,但不能貪杯過量,要知道肝髒代謝酒精的能力是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝髒健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

春季養肝是重點 多喝水少喝酒

  樂觀開朗。有利肝氣順調心情舒暢。由於肝喜疏惡郁,故生氣、發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。反之,心情舒暢、心態平和,則有利於肝氣正常生發和調節。專家說,要想肝髒健康,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡量做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久而久之易導致肝病。

  適量運動。在生活習慣上,要逐漸晚睡早起,另外,隨著氣溫回升,人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這樣可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由於初春乍暖還寒,這時比較適合進行節奏緩和的運動,如春游、放風筝、散步、慢跑以及並不劇烈的球類運動。要注意的是,初春時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。由於立春後氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。

  推薦春季養肝菜譜

  五味子鮮貝

  材料:五味子15克,枸杞子15克,鮮干貝600克,蔥、姜、米酒、香油、鹽適量,冰糖1克。

  做法:

  1.干貝洗淨後,用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。

  2.五味子用清水洗淨後,加入一碗半水以及枸杞子,小火慢煮約20分鐘後,將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味,但也可保留),加入冰糖和鹽調味,再加入少許澱粉勾薄芡,即成五味子醬汁。

  3.干貝表面粘澱粉後,用中火油炸約3分鐘,成金黃色後撈起。

  4.將五味子醬汁淋在干貝上,或是直接蘸食皆可。

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