在寒冬過後，又迎來了萬物生長的春天，因此，大家要注意保養好身體，那麼春季養肝護肝要注意些什麼呢？
護肝與心情有關
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，春屬木，與肝相應，所以春天養生講究養肝、護肝。
1、護肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止“肝火上升”。
2、要保證生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
3、在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因為人體攝入的酒精是通過肝髒解毒的，過量飲酒對肝髒是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利於治療和恢復。
4、要適當運動，快步走是春季值得推廣的養生保健方法。不過運動要量力而行，切勿過度勞累。
菊花代茶飲可清肝明目
春季陽氣生發，容易肝火上升，表現為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。
另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經絡，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳30次以上，以自己感覺舒服為准。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
春氣通肝初春養肝正當時
我國的中醫養生認為，人在一年四季中身體應側重不同的養護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環。所以人也應在春夏養陽、秋冬養陰。
在中醫理論中，人的五髒與四季對應。四季之中，春天屬木；而人體的五髒之中，肝髒也是木性；因此春氣通肝，春季易使肝旺。
春天護肝抓好三寶典：
飲食+睡眠+好情緒
盡管春天肝病極易復發，但中醫認為，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，人的五髒與四季也相對應，春天養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇。
飲食：均衡營養，少碰煙酒
肝髒是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝髒所必需的。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10%～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
不過相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝髒歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝髒負擔，也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝髒的脂肪也會減少，給肝髒減負。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。
睡眠：優質睡眠，可護肝髒
熬夜一天，肝髒需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝髒也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝髒損害。所以優質睡眠對肝髒保護很必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝髒自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝髒才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝髒的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝髒能享受更多血液的滋養，流經肝髒的血液最多，有利肝髒修復。
情緒：保持樂觀，不要動怒
情緒的不良變化，會挫傷五髒六腑，表現為身體的不適。在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏洩失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。
