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冬季養肝護肝的六個訣竅?幫認清幾種肝病類型

  寒冷的冬季如何養肝護肝呢?小編教你一些養肝的訣竅吧,一起打響養肝保衛戰吧。

  1、養生握固:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

  2、提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五髒六腑。

  3、用腳後跟健走:邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

  4、摩腎腧:並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

冬季養肝護肝的六個訣竅?幫認清幾種肝病類型

  5、三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  6、熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  冬季護肝還是很重要的,大家要清楚肝病的主要類型,積極地預防。那麼,肝病的類型有哪些?

  自身免疫性肝炎:比較少見,多與其它自身免疫性疾病相伴。

  病毒性肝炎:最常見也是危害最大的一類肝病,傳染性強。引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通過腸道傳染,乙、丙、丁型病毒性肝炎均通過血液傳播,乙、丙型肝炎可轉為慢性,並可能演變為肝硬化甚至肝癌。

  代謝異常性肝病:代謝異常是指肝髒對脂肪、蛋白質等物質的代謝異常,導致肝功能和肝髒的結構發生改變的疾病。

  酒精性肝損害:酒精性肝病是指由於酒精在肝髒中的含量超過正常比例,導致酒精的主要成分乙醇對肝細胞的損害和對正常肝功能的影響。臨床常見的如酒精肝,酒精肝同樣是危害性較為嚴重的一種肝病。

  藥物性肝損害:此型肝炎與藥物有關。藥物引起的肝損害有兩種情況:一種是藥物的毒性作用。另一種與病人的特異性體質有關,也就是說,某一類人用某種藥後會發生肝損害,發生率較低,但無法預測。

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