現代生活的節奏不斷加快，過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝髒就慢慢出現病症。由此可見，睡眠對肝病的重要性。
休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝髒的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝髒的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。
據日本學者觀察，肝髒的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝髒的營養及氧氣的供給。
不過，並非睡眠越多越好，過分強調臥床休息與睡眠反而會加重脂肪肝患者的精神負擔，影響大腦的調節功能和內髒功能的協調，也不利於機體的新陳代謝。
在保證充足睡眠的同時，應注意提高睡眠質量，關注與睡眠有關的一些細節，如睡前勿飲濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料;晚飯宜清淡，切勿過飽;入睡前用溫熱水泡泡腳，做幾節保健按摩操都有利於入睡。一些不符合睡眠衛生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等則應避免。
總之，對於肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的調節和穩定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。
凌晨1-3點為肝經時間
中醫認為，凌晨1-3點為肝經時間，此時需要睡覺才可養肝、排毒，否則容易造成皮膚粗糙、疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈。
養肝、保肝的最好方法就是晚上11點就寢。除了保持充足的睡眠外，還要注意養成良好的生活習慣。“喜傷心、怒傷肝”，如果經常心情暴怒、郁郁寡歡，對肝髒也是一大傷害。
好睡眠是護肝良藥
每晚睡眠不足4小時者，其免疫系統功能要下降50%。乙肝病毒攜帶者早晨3-7點不睡覺，白天對其檢查時，發現他們體內的免疫細胞活力減弱31%，當這些志願者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。
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