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肝病患者夏季“養肝之道”

  夏季濕熱毒邪,是肝炎的高發季節,其中以甲肝、戊肝患者居多。據調查統計,以慢性乙肝為例,患者在夏季復發的比例高達55%-60%,而且肝病復發往往容易造成重型肝炎,病情相對較重,病死率較高。

  人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍,皮膚毛孔開洩,暑氣熏蒸,動則汗流浃背,機體大量出汗,能量大量消耗,肝髒血流相對不足影響肝髒的營養供應,以及機體代謝旺盛,大量代謝產物需肝髒加工處理,增加肝髒功能的負擔和損傷。

  我們一起來看看,今年夏季肝病患者養生方法:

  1、注意飲食

  ①夏季因機體消耗增多,代謝加快及因食欲減退,消化道吸收減少,攝入不足,機體營養相對不足,故應保證三餐的營養,必須補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物。

  ②夏季飲食宜清淡爽口,適當選吃多汁、寒涼食品,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜,有利於肝病患者降暑毒、消暑氣、涼血、淨血、防肝火。忌吃油膩食物,少吃甜食、辛辣食品。天氣暑熱,肝病常陰虛、內熱、口渴,病人喜好冷飲。少吃尚可,切勿過量,以傷陽氣,影響胃腸功能。

  ③補充足夠的水分,夏季皮膚呼吸的無形水分丟失增多,需要補充,每日補充量不少於2000毫升。以礦泉水、鹽開水為主,綠茶水、綠豆湯、酸梅湯等飲料,可消煩除渴,降暑氣,補充水分,增加循環血量。

  ④夏季是吃水果的季節,品種很多,為爭取攝入足夠的維生素,應多吃水果。水果的選擇,應選擇新鮮多汁的黃瓜、西紅柿、草莓,養肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、西紅柿、黃瓜、草莓能消煩止渴,生津利尿。梨為“百果之宗”,生吃能清六腑之熱,熟食能滋五髒之陰,是夏令保健品中清熱滋潤佳果。葡萄,性平,味甘酸,能補氣血,益肝陰,利小便,暖胃健脾,除煩解渴,葡萄中含多酚類物,是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效調整肝細胞功能,抵御或減少自由基對肝髒損害,還具有抗炎作用,能與細菌病毒中的蛋白質結合,降低它們的致病能力。

  2、注意運動

  夏季天氣比較炎熱,肝病患者做了很久的鍛煉,夏季同樣也可以堅持,不過肝病患者夏季運動需要注意一些問題,要避免較強的運動項目和活動量,最好是要一些輕運動,比如說散步就比較適合。

肝病患者夏季“養肝之道”

  運動項目:散步。

  對於肝髒有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝髒的負擔。此外,散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火,出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利於患者康復。

  運動時間:晚飯1小時後。

  肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態下活動,更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時後,一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。

  運動強度:根據症狀決定。

  每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝髒血流量,以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

  護肝措施:運動前休養半小時。

  吃完飯後靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝髒的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。同時還要提醒肝病患者,在運動的時候需要警惕自己的身體反應,在有條件的情況下可以兩個人一起去做運動,或者和親戚一起去,以免有些不良措施。

  3、注意睡眠

  夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保證8小時的睡眠時間,晨起易適當運動。空調房間溫度不易太低,以25℃左右為宜,與室外溫差不要太大,不可在空調房間內待的時間太長。空調房間應經常開窗通氣,保持室內空氣清晰。

  4、注意濕熱情況

  現在已入伏,這樣的天氣,濕熱夾雜,會導致很多肝病復發。“濕氣一重,困擾著人們的身體,整個人就會呈倦怠狀態。”他說,杭城夏天濕熱高溫,蚊蠅活動較頻繁,病毒細菌也容易伴隨不潔食物進入人體,引致肝病復發。此外,天氣炎熱讓人喜食冷飲及生冷辛辣食物,加之情緒不穩定、睡眠不足等,都有可能導致肝功能異常或患上肝病,肝病患者有可能出現病情加重或反復發作的情況。

  “出現尿黃、眼黃、膚黃就要引起注意了。如果還有四肢無力,沒有胃口,出現便溏、惡心、嘔吐、關節酸痛、舌苔黃厚等症狀的,要及時到醫院檢查肝功能。”專家提醒大家,不管是否有肝病史,都應該慎重對待,及時檢查。

  5、注意調整心態

  夏季天熱易上火,常急躁、易怒、失眠等不適,晨起,隨心所欲的散步,不僅強身,更能養心,疏解患者心理壓力,消除不良情緒,有利肝病的康復。

  天氣炎熱,人們的情緒往往容易變得急躁甚至暴怒。殊不知,情緒與肝髒疾病密切相關。肝主疏洩,調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗,故肝與情志活動關系尤為密切。

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