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盤點:哪些行為最傷肝

  肝髒是人體重要的器官,我們應好好的保護我們的肝髒。那在日常生活中有哪些不良習慣會損害到肝髒呢?下面就來具體的了解一下。

  1、久坐不動

  關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝髒賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以,我們經常會覺得,越是坐著,越是不運動,人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

  2、染上吸毒

  肝髒是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的;肝髒也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

  3、過度吸煙飲酒

  煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝髒來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內髒器官包括肝髒都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。

  4、睡眠不足

  如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝髒血流相對不足,影響肝髒細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

  5、食用加工食品

  這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝髒是百害而無一益。

  6、愛吃油膩食物

  油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

  7、胡亂吃藥

  除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝髒代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

  8、七情郁結

  肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。

  養肝護肝小竅門,我們應該如何養肝

  長期以來,人們將乙肝視為大敵,但往往忽視了丙肝等其它類型的病毒性肝炎。究竟不同類型的肝炎有何特點?在治療上,是不是都像乙肝一樣棘手?平時我們應該如何養肝、護肝呢?

  急性肝炎“個性急躁”易引起大流行

  江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌告訴記者,現在能檢查出來的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁、戊、己、庚七種類型(檢查不出來的類型則稱為未分型肝炎),其中最常見的是甲、乙、丙、戊四種類型。按照它們的“個性”分類,甲型和戊型多為急性肝炎,而乙型和丙型則多為慢性肝炎。

  急性肝炎發病較急,病程較短,可治愈,患者大多1~3個月康復,一般不超過半年。由於急性肝炎的傳染性非常強,因此一旦發現需立即送入醫院進行隔離治療。患者家屬需把患者用過的所有東西進行全面消毒。

  在傳播途徑方面,急性肝炎主要是通過消化道傳播,絕大多數患者是因為吃了帶有此類病毒的食物。具體來說,就是患甲型、戊型肝炎的病人的糞便裡有大量的病毒,這些病毒一旦污染了水、食物或日常生活用品,正常人在飲用了被甲型、戊型肝炎病毒污染的水,吃了被甲型、戊型肝炎病毒污染的食物或接觸了被甲型、戊型肝炎病毒污染了的生活用品後,甲型、戊型肝炎病毒就會隨之進入人體,引發感染。

  患甲型和戊型肝炎最常見的症狀是出現黃疸,表現為眼睛發黃、皮膚發黃、尿黃。另外,有些患者還會出現全身疲勞、惡心、嘔吐等症狀,部分患者還會發燒。

  “因為甲型和戊型肝炎主要通過消化道傳播,所以傳播的速度很快,容易引起大范圍的流行。這兩種類型的肝炎發病也很快,病情嚴重,控制不好會導致死亡,不過從治療上說,恢復也快。”杜發斌說。

  丙肝的危害,可與乙肝“媲美”

  雖然與乙肝一樣,屬於慢性肝炎,但由於丙肝的發病率遠遠低於乙肝,因此常被人們忽視,但是其發病時的危害程度可與乙肝“媲美”。

  杜發斌介紹說:“丙肝是由丙肝病毒引起的一種傳染病。丙肝病毒主要侵犯肝髒,如果沒有得到及時診治,可導致慢性肝炎,部分患者可能會發展為肝硬化,甚至是肝癌,所以不可忽視。”

  與乙肝一樣,丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播,其中血液傳播是丙肝最主要的傳播途徑,特別是注射吸毒時共用針具,或輸入被丙肝病毒污染的血液或血制品,使用被丙肝病毒污染且未經嚴格消毒的針具以及醫療和美容器械等,都可能患上丙肝。

  在學習、工作、生活中,握手,擁抱,同住一個宿捨,共用辦公用品,共用餐具等,其實均不會傳播丙肝病毒。

  “慢性肝炎一般都比較‘低調’,與乙肝相似,丙肝症狀不明顯。75%左右的患者沒有症狀,身體不會出現任何不適,不檢查幾乎很難察覺。有25%的患者可能出現全身疲勞,或者消化道症狀,例如食欲不振、惡心、嘔吐、大便不調等。”杜發斌建議出現以上症狀,又有血液接觸史者,最好到醫院進行檢查。

  在治療方面,丙肝與乙肝一樣都很“棘手”,難以治愈。

  “很多慢性肝炎患者常求醫心切,總想治愈,於是亂投醫。相信虛假廣告或者所謂的祖傳秘方,不僅損失錢財,而且所服的藥還有可能導致肝損害,這對於原本就有炎症的肝髒來說無疑是雪上加霜。”杜發斌強調說,“慢性肝炎患者一定要到正規醫院進行科學、合理的治療,不要偏聽偏信。”

  慢性肝炎患者在日常生活當中需要特別注意的是:不要勞累,不要熬夜,不要飲酒,定期檢查。

  另外,尤其需要注意的是不要大怒,因為大怒會傷肝。強健肝髒,要學會制怒,盡量做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅。在飲食方面,要做到營養均衡,盡量以清淡食物為主。

  養肝護肝小貼士:5款美食助你護好“小心肝”

  1、薏仁粥

  原料:薏仁60克,山藥60克,粳米200克。

  做法:將薏仁、山藥、粳米洗淨,加水適量,煮爛成粥。

  吃法:隨量食用。

  功效:健脾和胃。

  適合人群:慢性肝病脾虛不運者,這類患者的表現為脘腹脹滿、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等。

  2、白茅根瘦肉湯

  原料:瘦肉250克,白茅根60克。

  做法:將白茅根洗淨,切段,再將瘦肉洗淨,切塊,然後再將白茅根和瘦肉一起放進鍋內,加水適量,武火燒沸後,文火慢炖,至肉熟爛即可食用。

  3、芪草炖烏雞

  用料:雌烏雞1只,黃芪30~60克,冬蟲夏草2根。

  做法:烏雞除內髒,洗淨入鍋,再放入黃芪、冬蟲夏草,先用武火煮,然後用文火煨炖,熟後放鹽、味精、料酒等調味即可。

  吃法:吃肉喝湯,隨量食用。

  功效:健脾益氣,補虛填精。

  適合人群:慢性肝病氣血虧虛者,這類患者的表現為神疲乏力、氣短懶言、易感冒。

  4、茯苓粥

  原料:茯苓粉30克,粳米100克,大棗20枚。

  做法:將粳米、大棗分別淘洗干淨,同放鍋中,加水適量,煮成粥後,再下茯苓粉,再煮沸後即可食用。

  吃法:空腹食用,也可根據口味適量加點紅糖。早、晚2次服用。

  功效:健脾養肝,利濕祛邪,補而不膩。

  適合人群:各種類型的慢性肝炎患者。

  5、女貞枸杞瘦肉湯

  原料:瘦肉250克,女貞子30克,枸杞15克,大棗5枚。

  做法:將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗淨後,一同放進鍋內,加水適量,武火燒沸後,文火慢炖2~3個小時,調味即可食用。

  吃法:吃肉喝湯,適量食用。

  功效:滋養肝腎。

  適合人群:慢性肝炎肝腎陰虛者,這類患者的表現為肝區隱痛不適、腰酸乏力、頭暈眼花、潮熱盜汗、口渴。

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