春天是草木萌發、生機盎然的季節，肝髒在五行中正好對應“木”。中醫認為，肝髒與草木相似，草木繁榮的春季是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最好時間。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他髒腑器官也會受干擾而致病。養肝重在肝氣的調理順暢，通過飲食、睡眠和情緒的調理可以達到平抑肝火的作用，使身體各器官達到平衡。
1、飲食：均衡飲食，少碰煙酒
肝髒是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要小心翼翼對待，千萬不能怠慢。 營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝髒所必需的。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10%～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。 不過相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝髒歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝髒負擔，也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝髒的脂肪也會減少，給肝髒減負。 同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。煙草也是危險品，吸煙已被證實與肝癌有密切關系。 2、睡眠：優質睡眠，可護肝髒 優質睡眠對肝髒保護很必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝髒自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝髒才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝髒的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝髒能享受更多血液的滋養，流經肝髒的血液最多，有利肝髒修復。 相應的，不良睡眠損害肝髒。肝髒不好，與經常熬夜和晚睡有關。根據研究，熬夜一天，肝髒需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝髒也會受累。一種稱為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝髒損害，醫學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度成正比。 3、情緒：調節情志，不要動怒 情緒的不良變化，會挫傷五髒六腑，表現為身體的不適。在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏洩失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結。 因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。
