脂肪肝也會經常與瘦子們“親密接觸”，姑娘們，小心減肥減出脂肪肝！
提到脂肪肝，多半人會認為那是喜肉者或中年胖子們的專利。但北京市健康保障協會最新公布的“中國健康調查之白骨精健康狀況”中卻顯示，城市白領中脂肪肝的發病率較5年前增加了50倍，28歲以下發病上升趨勢最明顯。鄭重提醒，25歲也要預防脂肪肝！以下問題，你答對了嗎？
Q1吃大魚大肉容易得脂肪肝，那我吃素食就不會得了吧？
脂肪肝是胖子們的專利？錯！素食者攝取的營養成分有時不能滿足體內機能的需要，體內缺少蛋白質和維生素，而糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力沉澱在肝髒內，會引發營養不良性脂肪肝。
建議：多補充蛋白質和維生素
素食者最好定期去醫院檢查，按照醫生建議合理補充蛋白質及維生素，緩解營養素流失及維生素不平衡的狀況，避免脂肪肝找上門。
Q2不吃早飯會得脂肪肝嗎？
飲食習慣逐漸向高脂肪低纖維方向發展，當你的身體處在這樣營養不均衡的狀態下時，肝髒面臨的壓力會更加明顯。本來有著非常規律工作時間的肝髒因為主人不規律的生活，失去了對單位時間內代謝多少蛋白和脂肪等物質的判斷，代謝出現紊亂，打亂身體內正常的營養結構，大量熱量和脂肪無法消耗，慢慢沉澱到肝髒內，脂肪肝就這樣成為了不吃早飯人的好朋友。以後每天早起10分鐘吧，吃個簡單的早餐，還身體以健康，勢在必行。
Q3長期吃避孕藥會導致脂肪肝甚至造成不孕？
如果你長期服用避孕藥，請一定要定期檢查自己的肝是不是已經被脂肪包圍。研究顯示長期服用避孕藥可能會誘發脂肪肝。
其實原因很簡單，避孕藥在體內發揮作用的同時，需經過肝髒代謝，最後有腎髒排出體外，當肝功能不良時，使用避孕藥會加重肝髒負擔，促使病情惡化。如果在不知情的情況下繼續服用避孕藥，就會導致激素代謝紊亂，月經不調甚至不孕。請務必根據自身狀況，挑選避孕的方法。
Q4減肥會減出脂肪肝？
如果就減肥減出脂肪肝這個問題，提問100個人，99個的回答可能都會是no！但事實正是如此。減肥狀態下，之所以會患上脂肪肝都是因為營養失衡所致。
當營養攝入不能滿足肌體需要，脂蛋白生成會不足，與此同時，節食過程中糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，脂蛋白運轉能力不足，只能沉積於肝內誘發脂肪肝。愛美的女人一定要合理搭配飲食，依靠運動保持身材的苗條，才是健康的途徑。
專家支招：幫你干掉脂肪肝！
指導專家：張華
北京武警總醫院主任醫師
●常喝消脂茶，和內髒肥肉說bye-bye
運動過後一小時，安靜的坐在房間裡休息恢復體力時，可以來上一杯消脂茶，在適合不過。將丹參、決明子、生山楂，按3：2：1的比例進行混合，沸水沖泡10分鐘後飲用，可以改善脂肪肝帶來的不適症狀。
●身體出現以下症狀，小心脂肪肝找上門
食欲不振、惡心、疲勞乏力、維生素缺乏症、嘔吐、腹脹、內分泌失調、黃疸蜘蛛痣。
●3個10分鐘，趕走脂肪肝
運動分兩種，一種是短跑等劇烈的無氧運動，一種是快走、慢走等緩和的有氧運動。想趕走脂肪肝，必須堅持有氧運動30分鐘，以心跳慢慢達到每分鐘120次，鼻尖開始稍微出汗為佳。在運動的第一個10分鐘，可以把血糖運動出來；第二個10分鐘，可達到肌肉分解；第三個10分鐘才是動員集體肌肉分解，達到“治療”脂肪肝的目的。只要堅持到最後的10分鐘，不怕不消脂。
