環球肝病網 >> 肝病護理 >> 日常保健 >> 注意:六種不良習慣會引起肝病

注意:六種不良習慣會引起肝病

  除了病毒引起的甲肝丙肝之外,還有一類肝病是由於不好的生活習慣造成的,包括脂肪肝和酒精肝等等,這類肝病初期往往沒有什麼明顯症狀,但是慢慢發展卻有可能導致肝硬化等重大肝髒疾病,那麼哪些習慣會導致肝病呢,要如何養護好肝髒?

  六大習慣易引起肝病

  一、嗜酒

  90%的酒精在肝髒代謝,長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝。

  二、糖尿病患者

  2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為,糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導致在肝髒內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微,易被忽視。

  三、體型較瘦

  許多人為了瘦身,多年堅持素食和節食,使營養攝入不能滿足機體需要,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸進入肝髒,導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理,同時適量增加運動,做到“收支平衡”。

  四、很少體檢

  肝病初期隱蔽性高、症狀輕微,很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發展為脂肪肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,及時排除隱患。

  五、常熬夜

  肝髒晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝髒最佳排毒期,如果熬夜,肝髒得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負擔。對此,保證良好睡眠是護肝良藥。

  六、長期用藥

  皮質激素、抗結核藥,或減肥藥都易損害肝髒,最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物,用藥15天即可發生脂肪肝。

  養肝常按五大穴位

  1、大敦穴

  大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

  2、太沖穴

  太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,使肝髒功能正常。

  3、行間穴

  “行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裡散出去了。

  4、太溪穴

  太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴,是儲存腎髒元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎髒的功能,能夠更好地“滋水涵木”。

  5、肝俞穴

  肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裡屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

  養肝多吃六種食物

  白菊花茶

  菊花茶具有明目清熱解毒的功效,而且能夠平肝、養肝、護肝。可是養顏美容又十分健康的花茶,對於經常對電腦工作的女性們來說,要在春季經常飲用。

  金銀花

  金銀花茶具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血的功效。在春季就是要多飲用排毒的食物,讓體內的毒素能夠快速的排出體內,而且還能加強身體防御功能的作用。

  西紅柿

  西紅柿內含有豐富的維生素營養成分,而且還有清熱解毒的功效,對養肝和護肝有極好的效果。而且西紅柿不僅僅可以護肝還具有很好的美容功效。

  酸奶

  酸奶如今很受人們的青睐,所以很多人的家中也都會常備酸奶在冰箱內,酸奶中的很多成分都能夠促進人體內的腸道快速蠕動,讓毒素能夠快速的排出,能夠保護肝功能和護肝。

  香菇

  香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學物質對肝髒的損害,具有護肝的作用。

  木耳

  木耳特別有利於肝髒營養的供給和肝細胞的修復;適度的運動可以增強體力,提高機體的抗病能力

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved