現今社會，中年人的體內的各個器官開始走向衰落，體內的脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌的發病機率與年青人相比明顯增高，而且中年人往往誤以為人到中年，身體的器官有些小問題不必太過擔心，就這樣往往失去了早期醫治的最佳時間。
在中醫的養生角度分析：青年養腎，中年養肝，老年養胃這一個說法，人到中年，尤其需要的是養肝，年輕的時候，要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度，年老了身體的各個技能退化應多注意飲食健康，呵護脾胃功能，到了中年，肝髒對於中年人來說是十分的重要的。
那麼中年人應該如何正確的養肝護肝呢
一、禁忌飲酒無度
人到中年，事業和生活差不多達到了人生的頂峰，工作和生活上各種的應酬接待，各種的飯局都是離不開酒，有些人過度的喝酒，甚至無就不歡，這樣是對肝髒來說是一個重大的考驗，雖然應酬是難免的，但是要注意喝酒的量，酒後不要胡亂吃藥，這樣更加對肝髒造成巨大的傷害。
二、保持愉快心情
抑郁和憤怒是損傷肝髒的重要因素的。中年是事業的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力情緒非常不穩定，進而造成肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。生活和工作上應該注意豁達些、看淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。
三、切勿運動過激
鍛煉不但可以促進機體的氣體交換和血流通暢，使肝髒有足夠的氧和營養物質供應，但是競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝髒的傷害不言而喻，中年人的運動一般要應量力而行，適應的運動，切勿運動過激，造成對肝髒的傷害。
四、不可熬夜
晚上是休養生息的時間，人是這樣，肝髒也是這樣的，中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。隨著現代夜生活的越來越豐富，許多人都養成了晚不睡，早不起的不良行為，這是對肝髒的一個極大的挑戰，人在熬夜的同時，肝髒也得不到充分的休息。
五、合理飲食
要定時的進食，若平時經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，都會加重肝髒負擔，要健康合理的飲食，不能偏食，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。盡量不能攝入太多的脂肪，以免引起脂肪肝發生機率。
肝髒是人體重要的器官，雖然人到了中年，身體的機能大不如青年的時候，但是要更加的關注身體的健康，做適量的運動，發現身體上的某些不妥，馬上檢查，這樣才可以保持身體的健康，更加好的愛護我們的肝髒。
